जो व्यक्ति अपने आप में नकारात्मकता रखता है वह अपना ही जीवन खराब कर लेता है। लंबे समय से आक्रोश और चिंता जमा करना व्यर्थ है कि आप परेशान हैं। खुद पर काम करें और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
निर्देश
चरण 1
अपने जीवन में नकारात्मक घटनाओं के बारे में सरल होने का प्रयास करें। शायद कभी-कभी आप स्थिति का नाटक कर रहे होते हैं और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने को बहुत अधिक महत्व देते हैं। यदि कोई लापरवाह शब्द या उचित ध्यान की कमी आपको लंबे समय तक आहत महसूस कराती है, तो यह सामान्य नहीं है। वस्तुनिष्ठ बनें। इस बात पर विचार करें कि क्या आपको परेशान करने वाली घटना वास्तव में इतनी महत्वपूर्ण है या यदि आप अपने जीवन को कठिन बना रहे हैं।
चरण 2
उन व्यक्तियों के साथ संचार सीमित करें जो आपको लगातार अपमानित और परेशान करते हैं। अप्रिय परिचितों के साथ बैठकों से इनकार करें, अनुचित सहयोगियों के साथ निकट संपर्क से बचें। इस तरह आपके जीवन में नकारात्मकता कम होगी। मूड में सुधार होगा। अप्रिय क्षण स्मृति में नहीं अटकेंगे। यदि साथ ही साथ आप अतीत की शिकायतों को भूल जाते हैं, तो जीवन नए सिरे से शुरू होता है। आप अविश्वसनीय आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करेंगे।
चरण 3
लोगों से बहुत ज्यादा उम्मीद न करें। हो सकता है कि कुछ व्यक्तियों के बारे में आपकी बहुत अच्छी राय हो और आपने अपने दिमाग में जो छवि बनाई है, उससे कोई विचलन वास्तव में आपको आहत करता है। दूसरों को आदर्श मत बनाओ। इसके विपरीत, अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि लोग बुरे मूड में हो सकते हैं और क्रोधी, असभ्य, आक्रामक और चतुर हैं। कोई निराशा नहीं होगी - कोई बड़ी शिकायत नहीं होगी।
चरण 4
इस बारे में सोचें कि दूसरे लोगों के शब्द और कार्य आपको इतना आहत क्यों करते हैं। हो सकता है कि आपका आत्म-सम्मान बहुत कम हो, और कोई भी वाक्यांश जिसका गलत अर्थ निकाला जा सकता है, आपको आपकी खामियों की याद दिलाता है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप बुरे को इतने लंबे समय तक याद रखते हैं। हालाँकि, यह लोगों के बारे में नहीं है, बल्कि अपने बारे में अधिक है। जब आप खुद समझेंगे और स्वीकार करेंगे तो किसी का आकलन आपके लिए बहुत ज्यादा मायने नहीं रखेगा। अपने साथ ईमानदार रहें और तय करें कि क्या आप कभी-कभी लोगों के लिए सोचते हैं। शायद उनका मतलब कुछ भी बुरा नहीं था, और आप, आत्म-संदेह के कारण, साधारण शब्दों से आहत हैं।
चरण 5
नकारात्मकता को बाहर निकालना सीखें। यह आपके मनोवैज्ञानिक आराम और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है। दूसरों से प्राप्त नकारात्मक ऊर्जा को रचनात्मक दिशा में निर्देशित किया जा सकता है। कुछ शारीरिक कार्य करें। आप देखेंगे कि मामला कैसे बहस करेगा, क्योंकि नकारात्मकता एक बड़ी ताकत है, आपको बस इसका सही इस्तेमाल करने की जरूरत है। बेशक, बाहर से आने वाली शिकायतों को बिल्कुल भी न लेना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आप विज़ुअलाइज़ेशन विधियों में से एक का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि सभी अप्रिय शब्द शौचालय से नीचे जाते हैं, या यह कि आपके और अपराधी के बीच एक ठोस दीवार बन जाती है।
