अपमान बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर यह पूरी तरह से अयोग्य है, सार्वजनिक रूप से प्रतिबद्ध है, या नियमित रूप से दोहराया जाता है। ऐसे मामले हैं जब लोगों को आत्महत्या के लिए प्रेरित किया गया था। अपने आप को अपमान और अपमानजनक शब्दों और कार्यों से बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
निर्देश
चरण 1
काम पर अपमान बहुत आम है। आमतौर पर, बॉस आक्रामक हमलों में लिप्त होते हैं और अक्सर अन्य कर्मचारियों के सामने ऐसा करते हैं। अक्सर, अपने वरिष्ठों के सुझाव पर, अन्य सहकर्मी भी अपमान में शामिल होते हैं, उत्पीड़न की व्यवस्था करते हैं या, जैसा कि अब इस घटना को भीड़ कहते हैं।
चरण 2
यदि आप एक अद्वितीय विशेषज्ञ नहीं हैं, तो केवल एक चीज जो आपके चेहरे और नसों को बचाने के लिए की जा सकती है, वह है इसे छोड़ना। यदि आपको एक बार अपमानित किया गया है, तो वे आपके अधीनस्थ या कमजोर स्थिति का लाभ उठाकर आगे भी ऐसा करना जारी रखेंगे। बेहतर है कि एक और समय इंतजार न करें और इस्तीफे के लिए आवेदन न करें।
चरण 3
यदि आप टकराव में जाने के लिए तैयार हैं, तो इस बात के लिए तैयार हो जाइए कि लड़ाई कठिन होगी। और, सबसे अधिक संभावना है, आप वैसे भी यह नौकरी खो देंगे। तो क्या इतना कमजोर और असुरक्षित व्यक्ति को कुछ साबित करने के लिए समय और नसों को खर्च करना उचित है कि वह अपमान से अपनी योग्यता साबित करने के लिए मजबूर हो?
चरण 4
यदि आपको किसी अजनबी या अपरिचित व्यक्ति द्वारा अपमानित किया गया है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि उत्तर न दें, जो आपको चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है, उसकी उपेक्षा करें। सबसे अधिक संभावना है, आपके सामने एक ऊर्जा पिशाच है जो अन्य लोगों के डर और अनुभवों को खिलाता है। उसे भोजन न दें, ऐसा व्यवहार करें जैसे वह वहां है ही नहीं। यह स्पष्ट है कि आपके अंदर सब कुछ उबल रहा है, और आप अपराधी को जवाब देना चाहते हैं, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आखिरकार, यह वही है जो वह आपसे उम्मीद करता है - उसके हेरफेर की प्रतिक्रिया। उसका खेल मत खेलो - बस ध्यान मत दो। अपने आप को बताएं कि वह नहीं है। आप उसके सिर पर एक उलटे कूड़ेदान के साथ उसकी कल्पना कर सकते हैं। क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर सकते हैं जिसके सिर पर कचरा है? नहीं। तो बात मत करो!
चरण 5
यह बहुत अधिक कठिन है यदि कोई करीबी आपको अपमानित करता है, जिसे आप छोड़ नहीं सकते हैं और दूर हो सकते हैं - पति, भाई, मां, बच्चा। यह पता लगाने की कोशिश करें - वे ऐसा क्यों और क्यों करते हैं? हो सकता है कि उनका आपको अपमानित करने का प्रयास - मदद के लिए उनका बेताब रोना? क्या वे अपने जीवन से असंतुष्ट हैं और अपनी असफलता को आप पर निकालते हैं?
चरण 6
उनसे शांति से बात करने की कोशिश करें, अपमान के तुरंत बाद नहीं, बाद में, शांत अवस्था में। यह समझने की कोशिश करें कि उन्हें क्या सूझता है, उन्होंने आपको ठेस पहुँचाना क्यों संभव पाया? कभी-कभी शांति से बात करने से मदद मिलती है। कभी-कभी नहीं। विशेषज्ञ की सलाह लेने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना सबसे अच्छा है।
चरण 7
कुछ मामलों में, रिश्ते को ठीक करना संभव है, और संभवतः स्वयं भी। लेकिन ऐसा होता है कि स्थिति में सुधार नहीं होता है, और फिर आपको चुनाव करना होता है। पति के मामले में, तलाक अक्सर समाधान होता है, दुर्भाग्य से। चूंकि अक्सर अपमान के बाद पति मारपीट पर उतारू हो जाता है, तो धैर्य और टकराव खतरनाक हो सकता है। माता-पिता के साथ यह बहुत अधिक कठिन है, लेकिन उनके साथ भी आपके संचार को सीमित करना मोनो है।
चरण 8
किसी भी स्थिति में, आपको यह तय करना होगा कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - अपनी गरिमा बनाए रखने के लिए और रक्षा करने के लिए संघर्ष करना या सहना।
