हम में से प्रत्येक ने नोटिस किया है कि हमारे सिर में एक निश्चित एकालाप लगातार होता है। बिना सोचे-समझे एक मिनट भी नहीं गुजरता। जब कोई व्यक्ति इस एकालाप को नोटिस करना शुरू करता है, तो वह इससे अधिक से अधिक विचलित होता है। कुछ लोग सो भी नहीं पाते क्योंकि विचार आराम नहीं देते। कई लोगों के लिए, इस प्रवाह को रोकना असंभव लगता है।
निर्देश
चरण 1
अपने भीतर के एकालाप को समाप्त करना कोई आसान काम नहीं है। यहां मुख्य क्रिया एक सरल निर्देश है - सोचने के लिए नहीं। सवाल यह है कि सोच से कैसे छुटकारा पाया जाए। बहुत से लोग ऐसा नहीं कर सकते हैं, और यह स्पष्ट नहीं है कि विचार-विमर्श की इस प्रक्रिया को कैसे रोका जाए। उन विचारों को सोचने या उनका पालन करने की कोशिश न करें जो आपके दिमाग में होंगे। आप जहां भी जाएं, न सोचने का अभ्यास करें। लेकिन यहाँ एक चेतावनी है। अपने विचारों को इच्छा शक्ति से मत दबाओ। इससे अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे, और आप अभ्यास करने की इच्छा भी खो देंगे।
चरण 2
अपने विचारों को अपनी इच्छा से न दबाने के लिए, आपको विचलित होने की आवश्यकता है। जैसे ही आप विचारों से ध्यान भटकाने का अभ्यास करना शुरू करेंगे, उनकी आवश्यकता गायब होने लगेगी। अपने आप को अपने काम में पूरी तरह से डूबने दें। कोई भी कार्य या व्यवसाय करते समय उस पर पूरा ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। एकाग्रता आपको एक विशिष्ट गतिविधि पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगी जिसे आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है। साथ ही बाहरी विचार भी दूर हो जाएंगे, क्योंकि आपका मस्तिष्क इस समय उन्हें अनावश्यक समझेगा। सड़क पर चलते हुए भी, आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब आपका आंतरिक एकालाप अनावश्यक रूप से तुरंत बंद हो जाएगा।
चरण 3
मन में विचारों को रोकने का एक उपाय योग है। योग आसनों का अभ्यास करते हुए आपको अपना ध्यान केवल उन्हीं पर केंद्रित करना होगा। नीरस हरकतें करने और एक निश्चित समय तक उनमें रहने से आपके विचार गायब हो जाएंगे। योग में सांस लेने की तकनीक भी शामिल है जो आपको अपने विचारों को रोकने में भी मदद करेगी।
