एक ब्लूज़ को एक दमनकारी उदास मनोदशा के रूप में समझा जाता है, जिसमें अकथनीय उदासी और पीड़ादायक ऊब होती है। यह स्थिति केवल एक दिन तक रह सकती है या यह लंबे समय तक खिंच सकती है। आप मोपिंग को कैसे रोक सकते हैं, जीवन के स्वाद को फिर से महसूस कर सकते हैं और ऊर्जा का उछाल महसूस कर सकते हैं?
ज्यादातर मामलों में, ब्लूज़ नई उज्ज्वल भावनाओं की कमी से जुड़े होते हैं। एक अप्रिय स्थिति तब उत्पन्न होती है जब किसी व्यक्ति को एक ही दिनचर्या या अप्रिय गतिविधियों में संलग्न होने के लिए दिन-प्रतिदिन समान कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है। अक्सर ऑफ-सीज़न में और सर्दियों में एक नीलापन होता है, जब चारों ओर सब कुछ नीरस, ग्रे होता है, जब सूरज की रोशनी की कमी तीव्रता से महसूस होती है।
अस्थायी या लंबे समय तक रहने वाले ब्लूज़ से निपटने का मुख्य तरीका जीवन में नए इंप्रेशन लाना है। दोस्तों से मिलना और मजेदार बातचीत करना, पहले की अज्ञात जगहों पर घूमना, आकर्षक फिल्में देखना या रोमांचक किताबें पढ़ना - ये सभी एक अप्रिय स्थिति को दूर करने और खुश होने में मदद कर सकते हैं।
संगीत भावनात्मक पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मोपिंग को रोकने में मदद करता है। पृष्ठभूमि में शास्त्रीय रचनाएँ या कोई हर्षित, स्फूर्तिदायक गीत सुनने से राज्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिक ध्यान दें कि संगीत के शास्त्रीय टुकड़ों के साथ संगीत चिकित्सा न्यूरॉन्स के विकास और नए तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण को प्रोत्साहित करती है, जो अवसाद और ऊब को दूर करने के लिए आवश्यक है।
कोई भी शारीरिक गतिविधि, जैसे फिटनेस, योग या नृत्य, भलाई और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ब्लूज़ को ताकत की कमी और चारों ओर झूठ बोलने की इच्छा, कहीं न जाने और कुछ भी न करने की भावना की विशेषता है। लेकिन यहां अपने आप को एक साथ खींचना और जैसा कि वे कहते हैं, उदासी और उदासीन मनोदशा से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम उठाना महत्वपूर्ण है। ताजी हवा में एक घंटे की जोरदार सैर भी आपको काफी बेहतर महसूस कराएगी। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि तनाव को दूर करने में मदद करती है, सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली और मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है। योग या नृत्य का अभ्यास करते समय, आप नई ताकत और प्रेरणा का एक उछाल महसूस कर सकते हैं, जो अक्सर मोपिंग करते समय पर्याप्त नहीं होता है।
ब्लूज़ का सामना कैसे करें, इस सवाल को हल करने के प्रयास में, आपको न केवल जीवन में नई भावनाओं को जोड़ने की जरूरत है, बल्कि चमकीले रंग भी। यह अद्यतन करने योग्य है, यदि संभव हो तो, आपकी अलमारी, अंधेरे चीजों या कपड़ों के उन तत्वों से छुटकारा पाना जो अप्रिय संघों का कारण बनते हैं। अपने आस-पास की स्थिति को बदलना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। आपके डेस्क पर या आपके शयनकक्ष में कुछ उज्ज्वल तत्वों का सूक्ष्म लेकिन लाभकारी मनोवैज्ञानिक प्रभाव होगा।
ब्लूज़ अक्सर शरीर में सेरोटोनिन - तथाकथित आनंद हार्मोन - की कमी से जुड़ा होता है। इसलिए मूड खराब हो रहा है। नींद की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, दवा, विशेष रूप से एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक्स, सेरोटोनिन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई के दौरान, अपनी आदतों और आहार पर पुनर्विचार करने, जीवन में अधिक सुखद क्षणों को जोड़ने का प्रयास करने और पहले से बनाए गए पैटर्न के अनुसार अभिनय करना बंद करने की सिफारिश की जाती है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन अक्सर शरीर को ब्लूज़ को हराने के लिए बस इतना ही शेक-अप आवश्यक होता है।
ब्लूज़ को तीव्र न करने के लिए, थोड़ी देर के लिए, आपको उन लोगों के साथ संचार को कम करने की आवश्यकता है जो हर चीज के बारे में लगातार शिकायत करने के आदी हैं, लगातार हर किसी पर नकारात्मक डालना, जो केवल समस्याओं और कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपको अपने चारों ओर एक हल्का और सुखद माहौल, आनंद और मस्ती का माहौल बनाने का भी प्रयास करना चाहिए। उदास संगीत सुनकर, नाटकीय फिल्में या टीवी शो आदि देखकर आपको अपनी स्थिति नहीं बढ़ानी चाहिए। मस्तिष्क के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह नीरसता और निराशा से हटकर किसी हर्षित और प्रकाशमय वस्तु की ओर चले।उदास होना बंद करना चाहते हैं, आपको अपने पसंदीदा शौक के लिए अधिक समय देना चाहिए, रचनात्मकता में संलग्न होना चाहिए, जिसमें मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध "शामिल है", और छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी खुद की प्रशंसा करें और खुद को प्रोत्साहित और प्रसन्न करना न भूलें।
