आक्रामकता वही मानवीय भावना है जो हंसी, प्रेम या दया के रूप में है, केवल एक ऋण चिह्न के साथ। कोई भी भावना किसी व्यक्ति को स्वभाव से दी जाती है, और यह तथ्य क्रोध, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता के प्रकोप को सही ठहराता है। एक सामाजिक प्राणी के रूप में एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं को समाहित किया जाना चाहिए या कम से कम मौन होना चाहिए। अन्यथा, नकारात्मक केवल गुणा करेगा, जिससे चिंता से लेकर रेबीज तक की नकारात्मक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला होगी। हालांकि, इस तरह के दुष्चक्र से बाहर निकलने का एक तरीका है। आपको आक्रामकता से छुटकारा पाने के तरीके जानने की जरूरत है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति, यहां तक कि सबसे शांत, समय-समय पर नकारात्मक भावनाओं की सक्रिय अभिव्यक्ति के अधीन होता है।
अनुदेश
चरण 1
बाहरी कारकों को पर्याप्त रूप से समझना सीखें, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मकता का उदय होता है। सबसे सरल और समय-परीक्षणित तरीका - यहां तक \u200b\u200bकि एक खतरनाक स्थिति की शुरुआत में जो एक शोर संघर्ष में विकसित होने की धमकी देता है, मानसिक रूप से खुद को इकट्ठा करें और दस तक गिनें। यह सरल कदम रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा को नाटकीय रूप से कम कर देता है और आपको सार्थक रूप से कार्य करने और उचित रूप से कार्य करने की अनुमति देता है।
चरण दो
लोगों के प्रति सहिष्णु रवैया विकसित करें। अपने आस-पास परिपूर्ण व्यक्तित्वों के एकत्रित होने की अपेक्षा न करें। सिद्धांत रूप में ऐसा नहीं होता है। अपने विस्फोटक स्वभाव को याद रखें (यदि ऐसा है तो), संघर्ष की संभावना को नियंत्रित करें। या गर्म-स्वभाव के व्यवहार को देखें, आपकी राय में, लोग, उनकी अनुचित प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्ति के लिए तैयार रहें। तैयार, आप खतरनाक स्थिति के प्रति कम संवेदनशील हैं।
चरण 3
हंसना हमेशा याद रखें। यह सकारात्मक भावना चमत्कारी ताकतों की विशेषता है जो लोगों को सकारात्मक रूप से चार्ज करती है और साथ ही उन्हें तनाव, अवसाद और आक्रामक अवस्था से छुटकारा दिलाती है। हंसने का मन नहीं करता? आप बस मुस्कुरा सकते हैं। योग में "बुद्ध की मुस्कान" नामक एक व्यायाम होता है, जिसका सार चेहरे की मांसपेशियों की छूट को अधिकतम करना है और बाद में होंठों के कोनों की थोड़ी सी हलचल, मुस्कान का निर्माण करना है। यह महत्वपूर्ण है कि एक ही समय में मांसपेशियों के प्रयास न करें - सब कुछ आंतरिक संवेदनाओं के स्तर पर होना चाहिए। योग साधकों का कहना है कि ऐसी सूक्ष्म मुस्कान के आभास से ही सारा शरीर आनंद से भर जाता है और इस भाव में आक्रामकता के लिए कोई स्थान नहीं है।
चरण 4
आक्रामकता से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे अपने आप में जमा न करें। किसी भी नकारात्मक की अधिकता शारीरिक शिक्षा और खेलकूद में अच्छी तरह से खर्च की जाती है। आज, बहुत से लोग, जो आक्रामकता, क्रोध और चिड़चिड़ापन के बहुत बार-बार प्रकट होने के बारे में चिंतित हैं, एरोबिक्स के एक बहुत ही मूल रूप के लिए धन्यवाद कहते हैं - फाइटोबॉक्स, जो फिटनेस और मुक्केबाजी का एक सफल संयोजन है। कुछ भी जटिल नहीं है: जिम में आओ, विशेष दस्ताने पहनें और अपनी पूरी ताकत से नाशपाती को मारें। नाशपाती असामान्य है, इसे फर्श पर स्थापित किया जाता है, पानी या ढीले पदार्थ से भरा होता है। क्या उल्लेखनीय है, कुछ नाशपाती में एक व्यक्ति की रूपरेखा होती है, यह केवल कल्पना करना रह जाता है कि जो व्यक्ति आपको सबसे अधिक परेशान करता है वह आपके सामने है, और …
चरण 5
आराम करने के लिए समय निकालें। क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जीवन की तीव्र लय हमें आक्रामकता के विस्फोट के लिए उकसाती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है - यह है कि शरीर बाहरी उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह विरोधाभास जैसा लगता है, आप अपने कार्य दिवस की शुरुआत आराम से कर सकते हैं। अपने सामान्य समय से थोड़ा पहले उठें और इसे भावनात्मक संतुलन स्थापित करने के लिए समर्पित करें। यह योग हो सकता है, न कि सुबह का थका देने वाला व्यायाम, पार्क में टहलना आदि।
चरण 6
आराम करना सीखें। अरोमाथेरेपी इसमें बहुत अच्छी तरह से सफल होने में मदद करती है। उसके लिए धन्यवाद, थोड़े समय में आप शरीर और आत्मा के खोए हुए सामंजस्य को पाएंगे, मानसिक संतुलन को बहाल करेंगे। तो, लैवेंडर आवश्यक तेल जलन और तनाव को शांत करेगा, शांत करेगा। और चंदन के तेल की गंध चिंता की भावना को दूर करेगी (यह कोई संयोग नहीं है कि इसका उपयोग ध्यान में किया जाता है)। अपने आप को अपने भीतर की दुनिया में विसर्जित करना सीखें।जब आप इसे सीखते हैं, तो आप समझदार हो जाते हैं, और इसलिए शांत, अधिक संतुलित, अधिक शांत हो जाते हैं।
