बहुत से लोग सोचते हैं कि अवसाद विशुद्ध रूप से महिला रोग है। हालांकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हर साल मजबूत सेक्स के लाखों प्रतिनिधि उदास होते हैं। इसके साथ मुख्य समस्या यह है कि पुरुषों के लिए इसे स्वीकार करना मुश्किल है, यहां तक कि खुद के लिए भी।
निर्देश
चरण 1
एक आदमी को अवसाद से बाहर निकालने के लिए, पहली और शर्त यह निर्धारित करना है कि मूल कारण क्या है जिसने इसे उकसाया। उनमें से सबसे आम, उदाहरण के लिए, बीमारी, अधिक काम और तनावपूर्ण स्थितियां, विटामिन की कमी, मौसम का परिवर्तन (शरद ऋतु अवसाद), असंतुलित आहार शामिल हैं। हालांकि, अवसाद कई अन्य कारणों से जुड़ा हो सकता है, उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के "मैं" की धारणा में विरोधाभास के साथ, स्वयं के प्रति असंतोष और स्वयं की हीनता में अचेतन विश्वास।
चरण 2
इस बारे में सोचें कि उस पर क्या सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और क्या स्थिति बिगड़ने का कारण बनेगी। यदि एक ही समय में यह अहसास होता है कि इस कार्य को स्वयं करना बहुत कठिन है, तो विशेषज्ञों से संपर्क करना सुनिश्चित करें। व्यवहार के एक मॉडल के रूप में व्यक्तिगत अनुभव द्वारा निर्देशित न हों, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए, दृष्टिकोण व्यक्तिगत होना चाहिए।
चरण 3
जो लोग उदास होते हैं वे अक्सर आक्रामक होते हैं या दूसरों को उनकी आलोचना करने के लिए उकसाते हैं, इसलिए अपनी आलोचना या बचाव न करें। धैर्य रखें और कोमल बनें, भले ही आपका करीबी व्यक्ति संवाद न करने का दिखावा करे।
चरण 4
संचार में, उपेक्षा न करें, बल्कि शांत रहें और उसकी शिकायतों को सुनें। दिखाएँ कि आप समझते हैं और ईमानदारी से सहानुभूति रखते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि यह आराम और प्रोत्साहन के पारंपरिक शब्दों की अनुमति नहीं देता है। लेकिन ऐसी स्थिति में रहने वाले व्यक्ति की कोई भी, यहां तक कि छोटी, उपलब्धियां भी सर्वोच्च अंकों की होती हैं। इसलिए, उन्हें नोटिस करना सुनिश्चित करें और उनके लिए आदमी की प्रशंसा करें।
चरण 5
ऐसा माहौल बनाएं जो आपको अवसाद से तेजी से निपटने में मदद करे। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अधिक से अधिक शारीरिक गतिविधियाँ करें। व्यक्ति को अच्छी नींद दें। अपने घर को लैवेंडर, कॉफी या साइट्रस जैसी सुखद प्राकृतिक सुगंधों से भर दें। हर्बल चाय और फाइटोबाल्म्स का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अच्छे चिकित्सीय प्रभाव के लिए घर में ज्यादा से ज्यादा रोशनी होनी चाहिए।
