एक व्यक्ति निराशा महसूस करना शुरू कर देता है जब वह नहीं जानता कि किसी स्थिति में क्या करना है। यह राज्य पूरी तरह से अनुत्पादक है। इसमें पड़कर व्यक्ति कठिनाई से सोचने लगता है और अभिनय से डरने लगता है। यदि आप अपने आप को कुछ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों के साथ प्रशिक्षित करते हैं, तो आप निराशा से अधिक मजबूत होना सीख सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
शांत उपस्थिति की तकनीक में महारत हासिल करें। इसका अर्थ है अपने आस-पास होने वाली घटनाओं की धारणा में एक सचेत शांति बनाए रखना। एक वीडियो कैमरे की तरह निष्पक्ष और ध्यान से जो कुछ भी होता है उसे देखें। यह आप में भावनाओं को नहीं जगाना चाहिए, बल्कि तथ्यों के एक क्रम के रूप में माना जाना चाहिए।
चरण 2
इसे अपने आप में कैसे विकसित करें? एक सुखद परिदृश्य पर विचार करने के कौशल का अभ्यास करके शुरू करें: पानी, जंगल, पेंटिंग, आदि। फिर लोगों को शांति से और बिना भावना के देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। बिना हिले-डुले या अनावश्यक इशारों से दूर न देखें। इसके बाद, भावनाओं को महसूस किए बिना लोगों के पूरे समूह को देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। और फिर उन लोगों से घिरी एक शांत उपस्थिति का अभ्यास करना शुरू करें जो आपको मन की शांति से बाहर निकालना चाहते हैं।
चरण 3
शांत उपस्थिति की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप किसी भी स्थिति को बिना किसी डर, भावना या व्यक्तिगत अपेक्षाओं के देखने में सक्षम होंगे। शांत उपस्थिति की स्थिति में रहने की आदत विकसित करें, यह विभिन्न जोड़तोड़ के लिए एक विश्वसनीय उपाय होगा, आपको तनावपूर्ण और अपरिचित परिस्थितियों में प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करेगा, और आपको सही निर्णय लेने में भी मदद करेगा। वे भावनाओं पर नहीं, बल्कि सामान्य ज्ञान पर भरोसा करेंगे।
चरण 4
मानसिक बीमा की तकनीक सीखें। आप नुकसान के खिलाफ अपनी चिंताओं का बीमा कर सकते हैं। यह कैसे करना है? अपने लिए मायने रखने वाली हर चीज़ को तीन समूहों में बांटें: लोग, चीज़ें, घटनाएँ। मानसिक बीमा तकनीक में चार चरण होते हैं। पहला अभिवादन है। मान लीजिए कि आपने एक मोबाइल फोन खरीदा है। उसे नमस्कार करो, महसूस करो कि वह अब तुम्हारा प्रिय और करीबी बन गया है। इसे अपने जीवन में लें (दूसरा चरण)। और फिर, जबकि आपने अभी तक अपनी आत्मा को उसके लिए नहीं बढ़ाया है, उसे अलविदा कहो। कल्पना कीजिए कि यह अब नहीं है, क्योंकि देर-सबेर दूसरा मॉडल इसकी जगह ले लेगा (तीसरा चरण)। फिर - चौथा चरण, सबसे महत्वपूर्ण। अपने आप से पूछें: अगर आपके पास यह फोन नहीं रहेगा तो क्या आप खुश होंगे? सकारात्मक में उत्तर देने से आप समझ जाएंगे कि जीवन चीजों के खोने के बाद भी जारी रहता है, और लोगों के खोने के बाद भी, साथ ही आपके साथ घटी घटनाओं के बाद भी।
चरण 5
मानसिक बीमा की विधि के माध्यम से जितनी अधिक चीजें, घटनाएं और लोग आप "ड्राइव" करेंगे, आप उतने ही अजेय हो जाएंगे। इसे चरणों में, पहले चीजों और घटनाओं में महारत हासिल करें, फिर लोग। भावनात्मक स्थिरता के अलावा, मानसिक बीमा की तकनीक आपको हर उस चीज़ का ध्यान रखना सिखाएगी जिसे आप जल्दी या बाद में खो देते हैं।
चरण 6
मानसिक बीमा को नकारात्मक प्रोग्रामिंग से अलग करने का तरीका जानें। यह नुकसान के डर की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाता है, जबकि बीमा आपकी जानबूझकर की गई कार्रवाई है, जिसे आप शांत और शांत मन की पृष्ठभूमि के खिलाफ करते हैं। नकारात्मक प्रोग्रामिंग सिर्फ कुछ खोने के डर के विकास की ओर ले जाती है, जबकि बीमा आपको नुकसान को अपरिहार्य और पूरी तरह से अनुभव करने के लिए सिखाता है, जिससे आप वस्तुओं और अपने प्रिय लोगों का सावधानीपूर्वक और ध्यान से इलाज कर सकते हैं।
