रात में सभी को बुरे सपने देखने पड़ते थे। ऐसे सपनों के बाद जागरण जल्दी आता है, हर बार आप इस भयानक सपने का कारण समझना चाहते हैं। बार-बार रात का डर हमेशा एक गंभीर समस्या का संकेत नहीं देता है, लेकिन इसके लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और कुछ मामलों में किसी विशेषज्ञ को भी देखें।
दुःस्वप्न और भय के बीच एक विभाजन है। बुरे सपने तब आते हैं जब कोई व्यक्ति REM नींद में होता है। आमतौर पर, उनके भूखंड अकल्पनीय और जटिल होते हैं। जागने पर, एक व्यक्ति बिना किसी डरावने अनुभव के अपने सपने को याद कर सकता है और फिर से बता सकता है।रात के डर की प्रकृति बुरे सपने से अलग है। गहरी नींद के दौरान, सोने के लगभग एक घंटे बाद भय प्रकट होता है, इस चरण के दौरान सपने देखना दुर्लभ है। वे दर्दनाक हैं, लेकिन अल्पकालिक हैं, उनकी साजिश स्पष्ट और समझने योग्य है। सुबह उठकर, एक व्यक्ति को यह याद नहीं रहता कि उसने रात में क्या देखा था, शायद ही कभी, बुरे सपने रोजाना सपने देखते हैं। लेकिन अगर ऐसा लगातार होता है, तो इससे स्वास्थ्य कमजोर हो सकता है, मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, ऐसे सपनों के कारणों को समझना आवश्यक है सबसे अधिक बार, बुरे सपने के लिए उत्तेजक कारक तनाव की स्थिति है, जिसकी घटना काम पर समस्याओं, प्रियजनों के लिए चिंता, वित्तीय कठिनाइयों से जुड़ी है। मनोवैज्ञानिक कारणों से व्यक्तिगत संबंधों के बारे में चिंता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप भय और दूसरों का अविश्वास हो सकता है। यदि इन कारकों को समझना और स्थापित करना संभव है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह पहले से ही नींद को सामान्य करने में मदद करेगा। कुछ दवाएं, उदाहरण के लिए, एंटीडिप्रेसेंट, बार्बिटुरेट्स, शामक, मादक दवाओं के बुरे सपने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ऐसी दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर, फार्मासिस्ट से परामर्श करना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो उनके उपयोग को बाहर करें। अप्रिय सपने कुछ बीमारियों, बीमारियों, विशेष रूप से तेज बुखार, सांस लेने में कठिनाई के कारण हो सकते हैं। बेचैन नींद को रोकने के लिए, आपको शराब नहीं पीनी चाहिए रात में। रात के खाने में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा और प्रकृति को महत्व देना आवश्यक है। बहुत अधिक खाना और बहुत देर से खाना नींद की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले सक्रिय शारीरिक कार्य, कंप्यूटर गेम और बौद्धिक गतिविधि को हटा दें। यदि आप कारणों का पता नहीं लगा सकते हैं, तो बस अपनी नींद की जगह बदलने का प्रयास करें। यह संभव है कि कमरा आपके लिए बिल्कुल सही नहीं है या बिस्तर असहज है। बिस्तर से पहले, आप एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद के साथ पी सकते हैं, या एक लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं जिसका शांत प्रभाव पड़ता है। 3 भाग सेज और थाइम हर्ब, 2 भाग जुनिपर टहनियाँ, नीलगिरी के पत्ते, गुलाब की पंखुड़ियाँ और एक भाग लेमन जेस्ट लें। एक लीटर उबलते पानी डालें और पेय को थर्मस में 6 घंटे के लिए पकने दें। सोने से पहले एक बार में परिणामस्वरूप जलसेक पिएं, और कुछ दिनों के बाद भयानक सपने गायब हो जाएंगे। यदि नियमित अंतराल पर रात में बुरे सपने आते हैं, तो आपको न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से मदद लेनी चाहिए।
