पहली नज़र में होंठ काटना हानिरहित लगता है, लेकिन अगर आप इस आदत को छोड़ देते हैं और इससे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो जुनूनी आंदोलन बहुत परेशानी ला सकता है और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने आप को समझाएं कि आपके होठों को लगातार कुतरने की आदत आपके साथ हस्तक्षेप करती है, इसलिए इससे छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। ज्यादा से ज्यादा नए तर्क ढूंढ़कर खुद को इस बात का यकीन दिलाएं। होठों पर दरारें और घाव के लिए आईने में देखें और खुद को याद दिलाएं कि अगर आपको कोई बुरी आदत नहीं होती, तो आपके होंठ अधिक आकर्षक और स्वस्थ होते।
चरण दो
अपने व्यवहार की लगातार निगरानी करें। अपने आप को विश्राम का एक क्षण भी न दें, जिसके दौरान आप भूलकर फिर से अपने होठों पर अपने दाँत दबाते हैं। अपने आप को अथक और सख्ती से बगल से देखें, काटने को दोहराने की किसी भी इच्छा को दबाएं।
चरण 3
दूर रहें, ऐसे लोगों से संवाद न करें जिनकी एक ही बुरी आदत है। इस आंदोलन की जड़ें मनोविज्ञान के क्षेत्र में हैं, और अवचेतन नकल आपको अपने स्वयं के व्यसनों से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकेगी।
चरण 4
यदि आप अपने होठों को काटने का प्रबंधन नहीं करते हैं तो अपने आप को लाड़ प्यार करें। अपने आप को उस तरह से पुरस्कृत करें जिस तरह से आपको लगता है कि यह सबसे सुखद है। उदाहरण के लिए, चार दिनों के लिए अपने होठों को न काटने का कार्य स्वयं को निर्धारित करें, और एक बार जब आप इसे कर लें, तो अपने लिए एक ट्रीट खरीदें।
चरण 5
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें, क्योंकि शरीर में विटामिन और पदार्थों की कमी से होंठ सूख जाते हैं, उनके छिलने और फटने लगते हैं।
चरण 6
अपने होठों को हमेशा हाइड्रेट रखने के लिए कलरलेस लिपस्टिक या ग्लॉस का इस्तेमाल करें। अधिक पानी पीना। फार्मेसियों से खरीदे गए या उपयोगी उत्पादों से घर पर तैयार किए गए रात भर औषधीय बाम और पौष्टिक मास्क लगाएं।
चरण 7
यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक की सहायता लें। होठों को काटने की आदत मानस की विक्षिप्त स्थिति और अनसुलझे आंतरिक संघर्षों से जुड़ी है।
चरण 8
धीरज और इच्छाशक्ति दिखाएं और बुरी आदत से छुटकारा पाने की अपनी इच्छा में हर तरह से आगे बढ़ें।
