वीडियो: उ से उल्लू बनाना सीखे ! How to draw owl ! kids drawing hindi 2024, मई
2024 लेखक: Evan Saunder | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:01
दिन को सक्रिय रूप से बीतने के लिए, आपको सुबह एक अच्छे मूड में रहने की आवश्यकता है। इसके लिए जागरण आसान और तेज होना चाहिए। और इस प्रक्रिया को सीखना काफी वास्तविक है।
उल्लू से लार्वा कैसे बनें?
बहुत से लोग अपने रात्रि आहार को शरीर के गुणों से सही ठहराते हैं। हालांकि हकीकत में दैनिक दिनचर्या बस ठप हो गई है। अगर आप देर से सोने गए तो जल्दी उठने का तो सवाल ही नहीं उठता। उल्लू में आगे उत्परिवर्तित न होने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे ठीक से बिस्तर पर जाना है और सुबह जल्दी उठना है।
सही ढंग से सो जाना
अंतिम भोजन सोने से 2 से 3 घंटे पहले होना चाहिए। इस दौरान भोजन को पचने का समय मिलेगा और भूख का अहसास अभी नहीं होगा।
सोने से एक घंटे पहले सभी गैजेट्स बंद कर दें। सभी प्रकार के कार्यक्रम, फिल्म, संगीत - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। और यह, बदले में, इस तथ्य की ओर जाता है कि आप लंबे समय तक सो नहीं सकते।
बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कमरे को हवादार करने की आवश्यकता है। ताजी हवा पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है, ऑक्सीजन से संतृप्त होती है।
आधी रात से पहले एक ही समय पर बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, इस तरह एक आदत विकसित की जाती है। दूसरा, मध्यरात्रि से एक घंटा पहले, दो घंटे बाद बदल देता है।
जागना आसान
अलार्म को इस तरह रखें कि आपको उसे बंद करने के लिए उठना पड़े।
अंधेरे कमरे में जागना मुश्किल है। इसलिए उठते ही पर्दे खोल दें। सर्दियों में हर जगह इसके अलावा लाइटें जलाएं। प्रकाश नींद हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देता है और तनाव-विरोधी हार्मोन डीएचईए के उत्पादन को सक्रिय करता है।
ऑक्सीजन की कमी से जागना काफी मुश्किल होता है। जब आप उठें तो खिड़की खोलें और कुछ गहरी सांसें लें। इस बिंदु पर, आप मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को अधिकतम करने के लिए जम्हाई ले सकते हैं।
जब कमरा प्रसारित हो रहा हो, तो पांच मिनट का शुल्क लें। यह न केवल मस्तिष्क को बल्कि मांसपेशियों को भी जगाने की अनुमति देगा।
रोज सुबह एक गिलास पानी से शुरुआत करें। तरल टोन अप और पाचन को सही शुरुआत देता है।
सुबह अपने आप को खट्टे सुगंध के साथ घेर लें। आप पोमैंडर बनाकर किचन में टांग सकते हैं। या हर सुबह की शुरुआत संतरे या कीनू के एक टुकड़े से करें।
जल्दी उठना आपको अतिरिक्त समय देता है। आप इसे अपने ऊपर या अपने पसंदीदा शगल पर खर्च कर सकते हैं। इससे आपके जीवन में सुख और शांति की अनुभूति होगी।
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