शर्मीलापन कई लोगों के लिए एक समस्या है। वे उन लोगों से बात नहीं कर सकते जिन्हें वे कम जानते हैं, वे समाज में घबराए हुए हैं, और संवाद करते समय, उन्हें दिल की धड़कन, कांप और डर बढ़ जाता है। शर्मीले लोगों को करियर बनाने, दोस्ती और साझेदारी बनाने और जीवन के कई अन्य क्षेत्रों में कठिनाइयाँ होती हैं, इसलिए लोगों के बारे में शर्मीला होना बंद करना एक महत्वपूर्ण कार्य है।
अनुदेश
चरण 1
वैज्ञानिकों ने शर्म की जांच की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यह गुण जन्मजात नहीं है, यह किसी व्यक्ति की जीवन परिस्थितियों का परिणाम है, जिसके कारण वह खुद पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है। आखिरकार, शर्मिंदगी अपने स्वयं के व्यक्तित्व और आंतरिक चिंता पर अत्यधिक एकाग्रता है, किसी व्यक्ति में प्रकट होने वाले विभिन्न विचारों और परिसरों पर। कृपया ध्यान दें कि यह वही है जिससे आपको छुटकारा पाना है।
चरण दो
आत्म-विश्वास खोजें। शर्म को दूर करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप ही वह व्यक्ति हैं जिस पर गर्व करने के लिए कुछ है। आश्वस्त रहें, क्योंकि सभी लोग अन्य लोगों की कमियों की तुलना में खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
चरण 3
लगभग सभी लोग हर समय नहीं, बल्कि कुछ स्थितियों में गंभीर शर्म का अनुभव करते हैं। इस बारे में सोचें कि मानव संचार और कंपनी के कौन से तरीके आपको सबसे ज्यादा डर देते हैं, जहां आप अधिक असहज महसूस करते हैं। सबसे आसान परिस्थितियों को चुनें और शांति से व्यवहार करते हुए, शुरुआत के लिए उनमें पैर जमाने की कोशिश करें।
चरण 4
अपने आप पर ध्यान देना बंद करें, अपने आसपास के लोगों पर अधिक ध्यान देने की कोशिश करें। बातचीत के दौरान और परिस्थितियों के बारे में सोचें, इस बारे में नहीं कि आपने क्या कहा या कुछ गलत किया, आपने गलत तरीके से क्या पहना है, आदि।
चरण 5
आपको अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति में, आप एक गुणवत्ता या उपस्थिति का विवरण पा सकते हैं जो आपके से बेहतर है। लेकिन आपके पास ऐसे फायदे भी हैं जो दूसरे लोगों के पास नहीं हैं। हर कोई किसी न किसी चीज में बेहतर होता है। तुलना करना व्यर्थ है। आप अपनी कमियों पर ध्यान देते हैं और खूबियों को भूल जाते हैं, इसलिए आपको शर्मिंदगी महसूस होती है।
चरण 6
आपके पास एक आराम क्षेत्र है जिसमें आप शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं - ये करीबी और परिचित लोग हैं। इस क्षेत्र का विस्तार करें। अजनबियों के साथ चैट करें, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें, नए लोगों से मिलें। वो काम करें जो आप हमेशा से चाहते थे लेकिन करने में झिझकते थे। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि गर्व के कारणों की संख्या गलतियों और कथित कमियों के प्रतिशत से कैसे अधिक है।
चरण 7
उन लोगों के उदाहरण का अनुसरण करें जिन्हें खुद पर भरोसा है। वे स्वाभाविक और शांति से व्यवहार करते हैं, उन्हें देखते हैं, निरीक्षण करते हैं और महत्वपूर्ण संचार कौशल सीखने का प्रयास करते हैं। बहुत बार, समाज में शेर की सफलता का हिस्सा मुस्कुराने और आँख मिलाने में होता है।
चरण 8
आराम करना सीखें। श्वास तकनीक, ध्यान, आत्म-सम्मोहन का प्रयोग करें - कई विकल्पों को आजमाएं और खोजें कि आपके मामले में क्या काम करने की गारंटी है। कंपनी के साथ, समय-समय पर आराम करना न भूलें, इससे आपको सरल और स्वाभाविक व्यवहार करने में मदद मिलेगी।
