स्वच्छ जीवन शैली का अर्थ है शारीरिक और आध्यात्मिक स्वच्छता। अपने अंतरिक्ष, अपने विचारों से गंदगी और नकारात्मकता को दूर करें - यही एकमात्र तरीका है जिससे आप शांति प्राप्त कर सकते हैं, अपने वास्तविक लक्ष्यों और इच्छाओं को महसूस कर सकते हैं। इस लेख में हम विस्तार से बात करेंगे कि स्वच्छता हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है।
हमारा भविष्य, हमारी उपलब्धियां काफी हद तक अंतरिक्ष की स्वच्छता पर निर्भर करती हैं। किसी भी तरह से इसकी रक्षा करने के लिए, अपने आप को और अपनी वास्तविकता को महत्व देना आवश्यक है। दैनिक स्नान, ताजा लिनेन, घर पर और काम पर ऑर्डर - यह सब खुशी और सद्भाव के मार्ग पर सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है।
घर में साफ-सफाई
स्वच्छ जीवन शैली का अर्थ है अपने घर के सभी कमरों को साफ रखना। मैरी कोंडो के अनुसार, नियमित सफाई जीवन को बेहतर के लिए बदल सकती है और सौभाग्य को आकर्षित कर सकती है।
अव्यवस्था हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- एकाग्रता काफी कम हो जाती है। मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित करना बंद कर देता है, क्योंकि trifles से विचलित, उन चीजों से जो जगह से बाहर हैं। और आवश्यक वस्तु खोजने के लिए, आपको बहुत प्रयास करना होगा।
- अव्यवस्था हमें चिड़चिड़ी बना देती है। अध्ययनों से पता चला है कि बिना धुली और बिखरी हुई चीजें कोर्टिसोल के स्तर को काफी बढ़ा देती हैं।
- विकार विलंबित जीवन सिंड्रोम के कारणों में से एक है।
- यदि आप अलमारियाँ से धूल नहीं पोंछते हैं, तो आप धूल के कण के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। ये बदले में एलर्जी या अस्थमा के दौरे का कारण बन सकते हैं।
- अव्यवस्था हमें नियमित आधार पर तनाव का अनुभव कराती है। और यह, बदले में, वजन बढ़ाने के लिए उकसा सकता है।
अपने घर को साफ रखना जरूरी है। अव्यवस्था अक्सर हमें क्रोधित और चिड़चिड़ी बना देती है, जिसका हमारी सफलता और खुशी पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
कार्यस्थल में स्वच्छता
यह सिर्फ घर नहीं है जिसे नियमित रूप से साफ करने की जरूरत है। हम काम पर बहुत समय बिताते हैं। और हमारी उत्पादकता कार्यस्थल की स्थिति पर निर्भर करती है।
यदि आप बॉस हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि टीम में संबंध साफ-सुथरे हों। इसी पर कंपनी का मुनाफा निर्भर करता है। प्रत्येक कर्मचारी को अपने सहयोगियों से नफरत किए बिना एक टीम में काम करने में सक्षम होना चाहिए। कंपनी की सफलता में टीम भावना बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
पर्यावरण में स्वच्छता
हमारा जीवन हमारे आस-पास के लोगों पर निर्भर करता है, जिनके साथ हम दोस्त हैं और जिनके साथ हम संवाद करते हैं। इसलिए, जहरीले लोगों और ऊर्जा पिशाचों से छुटकारा पाना आवश्यक है।
अपने परिवेश को फिर से परिभाषित करें। उन लोगों के साथ संवाद करना वांछनीय है जो निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने, सपनों को साकार करने में मदद करते हैं। यदि कोई आपको नीचे खींचता है और उसके साथ संचार सकारात्मक भावनाओं को नहीं लाता है, तो इस व्यक्ति को अलविदा कहना सबसे अच्छा है।
अपने परिवेश को बदलकर, आप अपना जीवन बदल रहे हैं।
विचारों की पवित्रता
हमारा जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस बारे में सोचते हैं और हम किन विश्वासों पर भरोसा करते हैं। जीवन के सभी क्षेत्र नकारात्मक सोच से प्रभावित हैं। सीमित विश्वास जीवन का आनंद लेने के रास्ते में आ जाते हैं। इसलिए, आपको अपने विचारों पर नज़र रखना सीखना होगा और उन लोगों से छुटकारा पाना होगा जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
झूठी मान्यताएं आपको सफल होने से रोकती हैं। लगभग सभी लोग भ्रम में रहते हैं। हम कभी-कभी उन चीजों पर विश्वास करते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 50 वर्ष के हैं तो वह सफलता प्राप्त नहीं की जा सकती है। या कि चौड़ी हड्डी हमें वजन कम करने से रोकती है।
आलोचना आपको झूठी मान्यताओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। प्रत्येक कथन के बारे में संदेह दिखाकर, आप परीक्षण कर रहे हैं कि यह सत्य से कैसे मेल खाता है। अपने विश्वासों को बदलना मुश्किल है क्योंकि हम उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। इसलिए, सबसे पहले, आपको उन्हें देखना सीखना होगा। यह मुश्किल है, लेकिन इसके लायक है।
व्यायाम करना शुरू करें, नियमित रूप से ध्यान करें, ताजी हवा में अधिक बार चलें, अधिक मुस्कुराएं - यह सब आपके विचारों में कचरे से छुटकारा पाने में मदद करेगा। एक मनोवैज्ञानिक को देखने की सिफारिश की जाती है यदि अपने दम पर झूठी मान्यताओं की पहचान करना संभव नहीं है।
भोजन में स्वच्छता
- प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। कुछ भी जिसमें रंजक और स्वाद बढ़ाने वाले हों, उन्हें आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। अर्द्ध-तैयार उत्पादों, परिष्कृत चीनी, टेबल नमक, कृत्रिम मिठास को छोड़ना आवश्यक है। लेबल को ध्यान से पढ़ें।
- अपने आहार में अधिक ताजी सब्जियां, फल, नट्स शामिल करें। प्राकृतिक उत्पाद प्राप्त करने का प्रयास करें।
- दिन में 5-6 बार खाएं (तीन मुख्य भोजन और 2-3 स्नैक्स)। अपने आप को बहुत ज्यादा मत करो। यह पाचन और चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- खूब सारा पानी पीओ।
- भोजन करते समय जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। होशपूर्वक, धीरे-धीरे खाएं, ताकि आप भोजन की प्रक्रिया और स्वाद को महसूस कर सकें।
