आज की दुनिया में तकनीक हर जगह है। लेकिन जितना अधिक एक व्यक्ति उस पर निर्भर करता है और जितना अधिक वह उसका उपयोग करता है, जब वास्तव में उसकी वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है, सफलता प्राप्त करना, संबंध बनाना, मित्र बनाना उतना ही कठिन हो जाता है।
कम से कम अस्थायी रूप से अपने आप को अपने फ़ोन से अलग करना सीखें
अमेरिका में विशेष क्लीनिक हैं जहां व्यसनों का इलाज किया जाता है। तो सभी क्लीनिकों में, केवल एक उपाय सबसे प्रभावी ढंग से काम करता है। मरीजों से फोन आसानी से छीन लिया जाता है। ऐसा ही करने। आप जहां हैं वहां से अपने फोन को दूर रखें। अगर आप मीटिंग में हैं तो उसे कार में ही रहने दें। अगर आपको काम के लिए अपने फोन की जरूरत है, तो इसे "हवाई जहाज" या "हवाई" मोड में रखें। आपको आश्चर्य होगा कि इस दौरान आप कितना कुछ करते हैं। यहां तक कि जब आप अपने फोन पर पहुंचेंगे तो यह आपको बिल्कुल अलग ही आनंद देगा। तुम इसके लायक हो।
उसके साथ सोना बंद करो
जरूर आप फोन के पास सो रहे हैं। लेकिन रात को तो सोना ही होगा ना? तो तकिए के पास फोन क्यों पड़ा रहता है? यह वही है जो आपको इससे मुक्ति से रोक रहा है। जब आप किसी फ़ोन को अपनी दृष्टि से भौतिक रूप से हटा देते हैं, तो आप स्वेच्छा से अपने आप को 24/7 इसकी आवश्यकता से वंचित कर देते हैं। और जब आप जागते हैं, तो आप वास्तव में एक नए दिन की तैयारी कर रहे होंगे, और झूठ नहीं बोलेंगे और अपने फोन पर जांच नहीं करेंगे कि आपने रात के दौरान क्या याद किया।
इस बारे में सोचें कि आपका फ़ोन क्या बदलता है
किसी भी व्यसन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका समस्या की जड़ को खोजना और ठीक करना है। आप अपने फोन पर क्या याद करने से डरते हैं? आप किस का इंतजार कर रहे हैं? तुम्हें क्या सबसे ज्यादा चिंतित करता है?
इन भयानक समस्याओं को पहले ही हल कर लें। यदि आप किसी महत्वपूर्ण ईमेल की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो अति आवश्यक होने पर आपसे संपर्क करने के तरीके के बारे में जानकारी के साथ एक स्वतः-उत्तर सेट करें। यदि आप सभी नवीनतम समाचारों और अपडेट को याद करने से डरते हैं, तो अपना रीडर सेट करें या एक एप्लिकेशन इंस्टॉल करें जो सभी समाचार एकत्र करता है और आपको दिन में दो बार सूचित करता है।
फिर एक समझौते पर विचार करें: क्या आप अपने फोन पर अपनी नाक बंद करना पसंद करेंगे या रात के खाने पर दोस्तों के साथ चैट करेंगे? क्या आप इन ईमेल न्यूज़लेटर्स को पढ़ेंगे या किसी पूर्व सहयोगी के साथ ड्रिंक करेंगे? क्या आप इसके बजाय बिना सोचे समझे इंस्टाग्राम पर फ़्लिप करेंगे या ताज़ी हवा में टहलने जाएंगे? ऐसा नहीं है कि आप दोनों नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आप इसे अलग तरह से देखते हैं, तो अपने फोन को होल्ड पर रखने का निर्णय बहुत आसान हो जाता है।
व्यसन से छुटकारा पाने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सभी गैजेट्स को फेंक देना होगा। यह सब अपने आप को नियंत्रित करने और चुनाव करने के लिए है। क्योंकि अब आप अपनी पसंद में सीमित हैं। याद रखें कि आपने कितनी घटनाओं को याद किया, अपने फोन के माध्यम से अफवाह उड़ाते हुए, घंटों गेम खेलते हुए। ये पाठ संदेश और चेतावनियां आपको पल भर में खुश कर सकती हैं, लेकिन वास्तविक जीवन के साथ संतुलन में रहने से आप हर समय खुश रहेंगे।
