समय बड़ी अजीब चीज है। कुछ स्थितियों में, ऐसा लगता है कि यह एक भयावह गति से भाग रहा है। अन्य समय में, समय मुश्किल से आगे बढ़ता है। समय को महसूस करना सीखने का अर्थ है और अधिक करना सीखना। यह कौशल आपको लगातार घबराहट और चिंतित होने से रोकने की अनुमति देगा। इस क्षमता को कैसे विकसित किया जा सकता है?
जागरूकता की भावना। जागरूकता एक व्यक्ति की "यहाँ और अभी" महसूस करने की क्षमता है। समय की भावना के विकास के लिए यह कौशल बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि अतीत या भविष्य में ध्यान का प्रक्षेपण न हो। इसके अलावा, माइंडफुलनेस का अर्थ है करंट अफेयर्स पर एकाग्रता, यह समझने में मदद करता है कि वास्तव में कितना समय एक महत्वपूर्ण संसाधन है। पल में उपस्थिति के कारण, व्यक्ति धीरे-धीरे तेजी से और बेहतर तरीके से काम करना सीखता है, किसी भी शैक्षिक सामग्री को याद रखना या नई जानकारी, नए कौशल / क्षमताओं को आत्मसात करना आसान होता है। अपने आप को महसूस करने के लिए, पांच मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करना, आराम करना, समस्याओं से अलग होना और निरंतर आंतरिक संवाद को रोकना पर्याप्त है। और फिर चारों ओर की आवाज़ों को सुनें, अपने शरीर से सभी संकेतों को महसूस करें, इस समय मौजूद भावनाओं को महसूस करें।
क्या समय हुआ है? यह अभ्यास बहुत सरल है, यह वस्तुतः किसी भी उम्र में समय की भावना विकसित करने के लिए उपयुक्त है। क्या किया जाए? घड़ी को देखने से पहले, यह सोचकर कि यह कौन सा समय है, आपको उस समय घड़ी पर दिखाई गई संख्या का अनुमान लगाने/अनुमान लगाने की कोशिश करनी होगी। सबसे पहले, चूक काफी महत्वपूर्ण हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे यह सही मूल्य के करीब पहुंच जाएगी।
आंतरिक प्रोग्रामिंग। यदि आप अपने दिमाग को अलार्म घड़ी के बिना जागने के लिए प्रोग्रामिंग करके शुरू करते हैं तो यह तरीका बहुत अच्छा काम करता है। बिस्तर पर होने के नाते, आधी नींद की स्थिति में, यह अपने आप को एक स्थापना देने के लायक है कि आपको किस समय जागने की आवश्यकता है। स्थापना यथासंभव विशिष्ट होनी चाहिए। धीरे-धीरे, आंतरिक प्रोग्रामिंग को रोजमर्रा की जिंदगी में ले जाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यवसाय शुरू करते समय, आपको इसे समाप्त करने में लगने वाले समय के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता होती है। इस तरह का प्रशिक्षण, अन्य बातों के अलावा, अधिक एकत्रित और अनुशासित बनने में मदद करेगा।
नए इंप्रेशन। यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो पूरी तरह से नोटिस नहीं करते हैं कि दिन कैसे उड़ते हैं, जिनके लिए समय बहुत तेज़ी से गुजरता है। आपको अपने जीवन में नयापन लाने की जरूरत है। यह छोटी-छोटी बातों में हो सकता है, उदाहरण के लिए, 7:00 बजे नहीं, बल्कि 7:05 बजे उठना शुरू करें। या सामान्य मार्ग से नहीं टहलने जाएं, बल्कि एक अलग रास्ता चुनें। नए इंप्रेशन और भावनाएं अप्रत्याशित / सहज यात्राएं देंगी। यह क्यों आवश्यक है और यह समय को महसूस करना शुरू करने में क्यों मदद कर सकता है? तथ्य यह है कि मानव मस्तिष्क को एक लय में काम करने की आदत हो जाती है, अगर किसी व्यक्ति के जीवन में सब कुछ योजना के अनुसार सख्ती से होता है, तो सब कुछ स्थिर होता है और आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का कोई प्रयास नहीं होता है। इस वजह से, "समय में नुकसान" होता है। नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए और, परिणामस्वरूप, समय बीतने पर नज़र रखना शुरू करें, आपको अपने जीवन में विविधता जोड़ने की आवश्यकता है।
घंटे की डायरी। दिन के दौरान, प्रत्येक सुविधाजनक अवसर पर, यह नोट करना आवश्यक है कि किसी कार्य, अध्ययन या विश्राम के लिए किसी विशेष क्रिया को करने में कितना समय लगा। यहां यह महत्वपूर्ण है कि दिन की सभी घटनाओं को याद करने की कोशिश न करें, आपको अपने ध्यान के वेक्टर को परिस्थितियों से उन पर खर्च किए गए समय की मात्रा में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। नोट्स को फिर से पढ़कर, आप देख सकते हैं कि मूल्यवान घंटे कहाँ जाते हैं। अपने काम/अध्ययन गतिविधियों आदि को समायोजित करने का भी मौका मिलेगा।
