दुनिया में लाखों लोग हैं, उनमें से लगभग प्रत्येक के अपने स्वयं के भय और भय हैं। इनमें से सबसे लोकप्रिय एरोफोबिया है - यह ऊंचाइयों का डर है। यह विशेषता पूरी तरह से आत्म-संरक्षण की वृत्ति से तय होती है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को उस पर कदम रखना पड़ता है, उदाहरण के लिए, जब हवाई उड़ान भरना आवश्यक हो।
इस डर को दूर करने के लिए आपको 100% आत्म-विश्वास की आवश्यकता है। हवाई जहाज से उड़ान भरते समय, आपको घबराने की जरूरत नहीं है, आपको स्थिति का विश्लेषण करने की जरूरत है।
डर पर काबू पाने का पहला कदम आत्मविश्वास है। एरोफोबिया को दूर करने के लिए आपको खुद पर काफी काम करने की जरूरत है। यदि आप हवाई जहाज पर उड़ान भरने से डरते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या डराता है, और फिर इस डर के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए खुद को समझाने की कोशिश करें, डर को फिर से सोचने की जरूरत है।
अपने डर को कई छोटे तत्वों में तोड़ना भी संभव है, इसलिए डर का विश्लेषण करना और उस पर काबू पाना आसान होगा। प्रत्येक तत्व का अलग-अलग विश्लेषण किया जाता है। सवालों के जवाब दें: क्या वास्तव में आपको डराता है, डर क्यों पैदा होता है, क्या यह वास्तव में इतना डरावना है? आमतौर पर, इस तरह के विश्लेषण से यह समझने में मदद मिलती है कि वास्तव में डर का आविष्कार किया गया है।
डर से निपटने का दूसरा कदम हवाई अड्डे पर जाना और हवाई जहाज पर चढ़ना है। एक अच्छी तकनीक एक गहरी घाटी में एक पुल की कल्पना करना है। आपके दिमाग में, आप एक अथाह रसातल पर एक छोटे से पुल की कल्पना करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप ताकत के लिए इस पुल का परीक्षण कैसे कर रहे हैं, अपने कार्यों, कार्यों की योजना बनाएं और फिर कल्पना करें कि आपने इस पुल को सफलतापूर्वक कैसे पार किया। यह विधि कुछ डर से छुटकारा पाने में मदद करती है।
लेकिन ऊंचाई के डर से छुटकारा पाने का सबसे कारगर तरीका है पैराशूट से कूदना। यह वह है जो आपको हमेशा के लिए और अपरिवर्तनीय रूप से फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करेगा। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब व्यक्ति खुद ही ऊंचाई के डर से निपटने में असमर्थ हो जाता है। फिर एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है, उसके साथ आप डर के कारणों का विश्लेषण करेंगे और समझेंगे कि यह फोबिया जन्मजात है या अधिग्रहित है।
फोबिया से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन याद रखें कि संदेह और भय शाश्वत मित्र हैं, और एक के बिना दूसरा प्रकट नहीं होगा। निर्णय संदेह के खिलाफ सबसे शक्तिशाली हथियार है। यदि आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो उसे करें। यह भी याद रखें कि डर प्रकृति में मौजूद नहीं है, डर केवल हमारे सिर में ही प्रकट होता है।
