Onychophagia, या नाखून काटने की आदत, वैज्ञानिकों द्वारा अत्यधिक बौद्धिक और मानसिक तनाव के परिणाम के रूप में समझाया गया है। इस हानिकारक गतिविधि के अधीन, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कम आत्मसम्मान वाले लोग असुरक्षित हैं। और, ज़ाहिर है, इस तरह की आदत से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहिए, क्योंकि यह न केवल बदसूरत है, बल्कि उंगलियों के लिए भी हानिकारक है, क्योंकि दांतों की जोरदार गतिविधि के बाद बनने वाले घाव और गड़गड़ाहट का फोकस हो सकता है संक्रमण।
निर्देश
चरण 1
एक विशेष कड़वा मजबूत करने वाला वार्निश इस आदत से छुटकारा पा सकता है। इसे हर तीन दिन में लगाएं। जब आपकी उंगलियां आपके दांतों पर अपना "परिचित" स्थान ले लेती हैं, तो आप महसूस करेंगे कि इसका स्वाद कितना घृणित है। लेकिन यह उपकरण आपके नाखूनों के अनुरूप होना चाहिए, क्योंकि वार्निश की संरचना में उनके विकास के लिए आवश्यक विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं।
चरण 2
नेल एक्सटेंशन के लिए ब्यूटी सैलून जाएं। आपके द्वारा चुनी गई कोई भी सामग्री, चाहे वह जेल हो या ऐक्रेलिक, बहुत कठिन है और आपके लिए बहुत कठिन होगी। और यदि आप अभी भी अपने नाखूनों पर कुछ अति-फैशनेबल डिज़ाइन बनाते हैं, तो आपको उन्हें कुतरने के लिए खेद होगा।
चरण 3
अपने नाखूनों से साबुन को स्क्रब करें, अपनी उंगलियों को सरसों या गर्म मिर्च से ब्रश करें। शायद इनमें से कुछ उपाय आपकी उंगलियों को भी आधा कर देंगे। बस उनसे अपनी आंखें न मलें।
चरण 4
अपनी कलाई के चारों ओर इलास्टिक खींचो, और हर बार जब आप अपनी उंगलियों को अपने मुंह में लाने की इच्छा महसूस करें, तो इसे वापस खींच लें और इसे छोड़ दें। आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला दर्द अवचेतन रूप से आपकी बुरी आदत पर ब्रेक का काम करेगा।
चरण 5
यदि अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं तो अधिक बार दस्ताने पहनें। उनमें काम करना बहुत सुविधाजनक नहीं है, लेकिन दस्ताने का स्वाद इतना अच्छा नहीं है …
चरण 6
एक बुरी आदत का बदला लेने के लिए अपने लिए कुछ सजा के बारे में सोचें, उदाहरण के लिए, कुछ उबाऊ और अप्रिय काम करना, सफाई करना।
चरण 7
बुरी आदत से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है कि आप किसी चीज से खुद का ध्यान भटकाएं। कुछ दिलचस्प करें, कोई किताब पढ़ें, या बाहर जाकर उन लोगों से चैट करें जिन्हें आप जानते हैं। आप उनके सामने अपने नाखून नहीं काटेंगे, है ना?
चरण 8
अगर आपकी बुरी आदत नर्वस ब्रेकडाउन या तनाव का परिणाम है, तो कम नर्वस होने की कोशिश करें। अधिक बार टहलने के लिए बाहर जाएं, ऑटो-ट्रेनिंग करें।
चरण 9
परामर्श के लिए किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक के पास जाएं, खासकर अगर, अपने नाखून काटने की आदत के अलावा, आप चिड़चिड़े महसूस करते हैं, जल्दी थक जाते हैं, कुछ महत्वपूर्ण चीजों को भूल जाते हैं और लगातार चिंता महसूस करते हैं। एक अनुभवी पेशेवर आपको समस्या को समझने या आवश्यक दवाएं लिखने में मदद करेगा।
