आधुनिक दुनिया में, प्रश्न "अवसाद से कैसे बाहर निकलें?", "अवसाद से कैसे उबरें?", "अवसाद से कैसे निपटें?" बहुत तीव्र हैं। आखिरकार, अवसाद, एक बीमारी के रूप में, कई मायनों में एक जटिल और अस्पष्ट घटना बनी हुई है, शोधकर्ताओं के पास इसकी एक दर्जन से अधिक किस्में हैं, और बीमारी का कोर्स बेहद व्यक्तिगत है। हालांकि, अवसाद से निपटने के लिए सामान्य दिशानिर्देश हैं। और अगर उन्हें किया जाता है, तो खुशी और आनंद से भरे पूर्ण जीवन में जल्दी लौटने की उच्च संभावना है।
निर्देश
चरण 1
कभी-कभी कुछ दिनों के लिए घर से बाहर निकलना ही काफी होता है और डिप्रेशन कमजोर होकर कम होने लगता है। नई जगहों पर जाने पर (और यहां तक कि पुराने भी, जहां वे लंबे समय से नहीं हैं), एक व्यक्ति को अनिवार्य रूप से कुछ इंप्रेशन और भावनाएं मिलती हैं जो एक व्याकुलता के रूप में कार्य करती हैं। इसके अलावा, कोई भी यात्रा विभिन्न लोगों के साथ संचार के बिना नहीं होती है, यह अपने आप में अलग-थलग होने की अनुमति नहीं देता है।
चरण 2
यह अकारण नहीं है कि सभी युगों में, डॉक्टरों ने नींद को सबसे अच्छी दवा बताया है। अनिद्रा अक्सर अवसाद के साथ होती है, इसलिए आपको स्वस्थ नींद स्थापित करने के लिए कदम उठाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको एक अच्छी तरह हवादार कमरे में, पूरी तरह से मौन में बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो आप एक कमजोर नींद की गोली ले सकते हैं या रात में हर्बल सुखदायक चाय पी सकते हैं (रचना में वेलेरियन रूट, मदरवॉर्ट, नींबू बाम, peony और लैवेंडर फूल होना चाहिए)।
चरण 3
अपने जीवन में हास्य को आने दें और बहुत जल्द आप देखेंगे कि जीवन में रुचि जागृत हो रही है, और जीने और प्यार करने की इच्छा उत्पीड़ित अवस्था को बदलने के लिए आती है। कॉमेडी देखें, प्रसिद्ध कॉमेडियन के संगीत कार्यक्रम, संक्रामक हँसी की रिकॉर्डिंग सुनें - आपका होना बहुत उज्जवल और अधिक सकारात्मक हो जाएगा।
चरण 4
अपनी चिंताओं की गहराई में मत जाओ। एक व्यक्ति जो उदास अवस्था में है, उसके सिर में एक हजार गुना नकारात्मक विचारों को स्क्रॉल करने के लिए, बार-बार उस बिंदु पर लौटने की प्रवृत्ति होती है, जहां से उसे लगता है कि सभी परेशानियां शुरू हुईं। आप इस "पानी को मोर्टार में" कुचल सकते हैं, या, डेल कार्नेगी के अनुसार, चूरा, जो लंबे समय से इस चूरा अवस्था में है। यह एक दुष्चक्र है, जिसमें एक व्यक्ति ने खुद को प्रेरित किया है, और जिससे वह खुद को बाहर नहीं निकलने देता है। आपको किसी भी तरह से खुद को विचलित करने की जरूरत है, अपने विचारों को किसी और चीज पर स्विच करें। बल से भी।
चरण 5
"आपको बस इसके माध्यम से जाना है" - इस विचार को अपने दिमाग में स्क्रॉल करना मना नहीं है। आपके अवसाद के दौरान दुनिया नहीं रुकी है, पृथ्वी अभी भी घूम रही है, कारखाने काम कर रहे हैं, लोग पैदा होते हैं, प्यार में पड़ जाते हैं, शादी कर लेते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, आप अतीत में अवसाद को छोड़कर, घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम में लौट आएंगे। वास्तविकता, यदि बहुत अधिक विरोध नहीं किया गया है, तो वह आपको वापस जीवन में लाएगी।
चरण 6
बेशक, अवसाद के दौरान कामुकता और कामेच्छा आमतौर पर कम हो जाती है। लेकिन आखिरकार, सेक्स (प्रजनन के लिए एक वृत्ति के रूप में) एक मुख्य मानवीय प्रवृत्ति है जो हमें कार्य करने के लिए मजबूर करती है, इसलिए यह पूरी तरह से गायब नहीं हो सकती है। जैसे सांस लेने, खाने, सोने की वृत्ति (हम यहां आत्म-संरक्षण की वृत्ति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि अगर यह कमजोर हो जाती है, यानी किसी व्यक्ति के पास आत्महत्या के विचार आते हैं, तो अवसाद को दूर करना संभव नहीं होगा अपने लिए, आपको मनोचिकित्सक से योग्य सहायता की आवश्यकता है)। सेक्स शरीर के प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट, एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ावा देता है, इसलिए प्यार करने से आपको धीरे-धीरे अवसाद से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है।
