शायद किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे कठिन अनुभव नुकसान से जुड़ा दुख है। किसी करीबी को खोने से लोगों को लगता है कि अब जिंदगी के मायने खो गए हैं। आनंद गायब हो जाता है, एक असहनीय बजने वाला खालीपन महसूस होता है। लेकिन नुकसान से बचना संभव है। आप जीवन में वापस आ जाएंगे, हालांकि तुरंत नहीं।
नुकसान के नुकसान का अनुभव करने के चरण
ग्रह पर रहने वाले सभी प्राणियों में से केवल लोग ही अपने प्रियजनों को दफनाते हैं। इसका एक विशेष अर्थ है: सभी दिवंगत अपने प्रियजनों की याद में रहते हैं। मानसिक दर्द का अनुभव करने के चरणों को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:
- सदमा और इनकार। एक व्यक्ति बस विश्वास नहीं कर सकता कि क्या हुआ। जो हो रहा है वह अवास्तविक लगता है। मस्तिष्क सदमे से सुरक्षित रहता है, ताकि अनुभव का पूरा भार रातों-रात किसी व्यक्ति पर न पड़े। जल्द ही, क्रोध प्रकट हो सकता है, जो उत्पन्न होता है ताकि नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाला जा सके।
- अविश्वास और खोज। व्यक्ति अभी भी विश्वास नहीं कर सकता है और स्थिति का समाधान ढूंढ रहा है। ऐसा लगता है कि जैसे ही आप कोना मोड़ेंगे, जो खोया है वह आपसे ऐसे मिलेगा जैसे कुछ हुआ ही न हो। घटनाओं की असत्यता की एक निश्चित भावना बनी रहती है। आमतौर पर यह अवस्था घटना के कुछ दिनों बाद होती है।
- तीव्र दु: ख। यह सबसे कठिन चरण है, जिसके दौरान आप अक्सर चिल्लाना चाहते हैं: "दुख में मेरी मदद करो!" लेकिन दु: ख की तीव्र अवस्था 2-3 महीने से अधिक नहीं रहती है। उनके बाद, भावनाएं कम होने लगती हैं, नुकसान का दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है। यह अनुभव में एक वाटरशेड क्षण है।
- अनुभवों की आवधिक वापसी। इस स्तर पर, व्यक्ति वही हो जाता है, लेकिन समय-समय पर वह अभी भी तीव्र अनुभवों का अनुभव करता है, वे अचानक लौट आते हैं, फिर भी बहुत तीव्र होते हैं। समय के साथ, वे कम आम हो जाते हैं।
- अनुभवों का पूरा होना। कुछ देर बाद तेज दर्द दूर हो जाता है।
हालांकि दर्द असहनीय लगता है, दु: ख के सभी चरणों का अनुभव होना चाहिए। भावनाओं को दबाने की कोशिश मत करो, इस बात को स्वीकार करो कि इस रास्ते पर कोई शॉर्टकट नहीं है।
दुःख से कैसे उबरें और नए सिरे से जीना सीखें
अनुभव के कुछ चरणों को छोड़ना असंभव है, और कोई भी इस सवाल का जवाब नहीं दे पाएगा कि चिंता न करना कैसे सीखें।
- वास्तविकता से अवगत रहें। इस बारे में बात करें कि आप अपने प्रियजनों या मनोवैज्ञानिक के साथ कैसा महसूस करते हैं। दैनंदिनी रखना। आप गहरी भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, यह मानस के लिए बहुत बड़ा तनाव है। आपको अपने अंदर होने वाली हर चीज को जाने देना सीखना होगा।
- कोई भी आपके अनुभव साझा नहीं कर सकता, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। दुःख पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति को होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी भावनाएं कितनी मजबूत हैं, आप सामना कर सकते हैं, यह एक व्यक्ति के लिए एक व्यवहार्य बोझ है।
- आसपास मत बैठो। जिस व्यक्ति को आपने खोया है वह आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसकी जगह अब एक तरह का खालीपन बन गया है। इसे किसी चीज़ से भरने की कोशिश करें: आपकी पसंदीदा चीज़, काम, शौक, यात्रा, या कुछ और।
- अपने आप में पीछे न हटें, दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करें। इस तथ्य के बावजूद कि कभी-कभी आपको अकेले रहने की आवश्यकता होती है, आप अपने आप को संचार से पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते।
