जीवन में हर कोई गलती करता है, जिसके बाद वह खुद को दोषी महसूस करता है। यह अन्य लोगों के साथ संबंधों पर विनाशकारी प्रभाव डालता है और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। खुद को माफ़ करना सीखना बहुत ज़रूरी है, इस बोझ को न उठाएँ, जाने दें और आगे बढ़ें।
स्वयं को क्षमा करने की दिशा में पहला कदम यह जानना है कि आपने क्या किया है।
दोष को दूर करने के लिए, आपको स्पष्ट होना चाहिए कि क्या हुआ था। अपने कार्यों को विस्तार से याद रखें जिन्होंने स्थिति को प्रभावित किया। अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोष देने की इच्छा हो सकती है, इसके आगे झुकें नहीं, स्वयं पर ध्यान दें।
अगले चरण में, क्षमा मांगें। यह मुश्किल हो सकता है। तैयार हो जाइए, थोड़ा समय निकालिए और उस व्यक्ति के पास जाइए जिसे आपने चोट पहुंचाई है। अपने अपराध बोध को शांत करने की कोशिश न करें, अपने द्वारा किए गए कार्यों की पूरी जिम्मेदारी लें।
यहां तक कि जब हमें दूसरों द्वारा क्षमा किया गया है, तो कभी-कभी हम खुद को दोषी महसूस करते रहते हैं। स्वयं को क्षमा करना क्रमिक हो सकता है। हर बार जब आप पर नकारात्मक विचार आते हैं, तो एक गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि नकारात्मक आप में से निकल रहा है।
इस विश्वास का उपयोग करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा "भगवान मुझे क्षमा करता है, और मैं स्वयं को क्षमा करता हूं।"
हमारी गलतियाँ अनुभव हैं जो हमें बेहतर बनाती हैं, इसलिए हमें उनके लिए आभारी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि भावनाओं के बीच में आपने बहुत अधिक कहा, तो यह अनुभव बताता है कि आपको अधिक संयमित रहने और निष्कर्ष पर पहुंचने की आवश्यकता है।
आपके द्वारा की गई सभी गलतियों के बावजूद, आपको खुद से प्यार करते रहना चाहिए। तुम वही हो जो तुम हो। खुद को जज करना और सजा देना एक बुरी आदत है। दोषी महसूस करने के बजाय, सबक सीखें और आत्म-विकास के मार्ग पर चलें।
वास्तव में, इन युक्तियों का पालन करना आसान नहीं है, लेकिन स्वयं को क्षमा करना सीखना आवश्यक है, इससे अतीत के बोझ से छुटकारा मिलेगा और जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा।
