अपने आप में अपराध रखना बहुत मुश्किल है, लेकिन हर कोई इसे माफ नहीं कर सकता। आपको बचपन से ही यह नहीं सिखाया गया है कि इसे कैसे करना है। लेकिन अगर आप जाने देने का प्रबंधन करते हैं, तो स्थिति को भूल जाओ, जीवन सबसे अच्छे तरीके से बदल जाता है।
व्यक्ति में आक्रोश Re
एक व्यक्ति को दूसरों पर दावे जमा करने की आदत होती है। जो कुछ हो रहा है उसके लिए हर कोई लगातार किसी न किसी को दोष दे रहा है: राजनीति, अर्थशास्त्र, बॉस, माता-पिता। और यह सब आंतरिक तनाव की अभिव्यक्ति है। और ऐसे समय होते हैं जब विश्वासघात या धोखा एक व्यक्ति को अंदर से खा जाता है, और वह इस भावना को दूर करना चाहता है, लेकिन यह काम नहीं करता है।
आधुनिक मनोविज्ञान क्षमा करने के कई तरीके प्रदान करता है। यह बहुत जरूरी है कि नाराजगी जमा न करें, बल्कि इसे तुरंत बाहर फेंक दें, अगर आपको बुरा लगे, तो चुप न रहें, बल्कि अपराधी को आंखों में सब कुछ कहें। आप चिल्ला सकते हैं, कसम खा सकते हैं या रो सकते हैं। इस तरह से भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं, उन्हें हृदय संबंधी समस्याएं कम होती हैं। वे दर्द को बिना अंदर जमा किए तुरंत बाहर फेंक देते हैं। इसे जानें क्योंकि यदि आप सभी शिकायतों को दूर कर देते हैं, तो यह महत्वपूर्ण होगा कि नई शिकायतें जमा न करें।
क्षमा के लिए व्यायाम
किसी व्यक्ति को पूरी तरह से माफ करने के लिए, आपको उसे सब कुछ बताना होगा। जो कुछ भी जमा हुआ है उसे उठाकर बोलना आवश्यक है। बेशक, अगर आप अपने माता-पिता, दोस्तों या किसी प्रियजन को बताने जाते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। लेकिन यह सब लिखित में किया जा सकता है। अकेले रहें, कागज का एक टुकड़ा लें और उस व्यक्ति को लिखना शुरू करें जिसे आप क्षमा करना चाहते हैं। उसे बताएं कि आप क्या चाहते थे, उसे दोष दें, आलोचना करें, नाम पुकारें। जितना हो सके ईमानदारी से लिखें कि उसने क्या किया, उसने आपको क्या दर्द दिया। बेशक, इससे आंसू निकलेंगे, लेकिन उनसे डरो मत, वे आगे लिखने में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। सब कुछ कागज पर उतारने की कोशिश करें।
क्षमा का दूसरा चरण भी एक पत्र है। उसमें लिखो कि तुम स्वयं क्या दोषी हो। आमतौर पर, आक्रोश की प्रक्रिया एकतरफा नहीं होती है, और आप जानते हैं कि अतीत में कुछ दोष आप पर भी हैं। उसे लिखें कि आप हमेशा सही नहीं थे, इसके लिए क्षमा मांगें। ईमानदार रहो, पत्र को अपने रिश्ते के पूरे इतिहास में सबसे महत्वपूर्ण संवाद बनने दें। इस पाठ को लिखना पहले से आसान होगा, आपको अपनी कमियां नजर आएंगी। अंत में, इस सब के लिए खुद को माफ करना सुनिश्चित करें। अपने लिए कुछ पंक्तियाँ लिखें, सुनिश्चित करें कि तब आप अन्यथा नहीं कर सकते।
तीसरा अक्षर एक निष्कर्ष अभ्यास है। वे ऐसे लिखे गए हैं जैसे आप इसे देना चाहते हैं। क्षमाप्रार्थी पत्र लिखिए। कहो कि तुम उस व्यक्ति को समझते हो, कि तुम उसके प्रति द्वेष नहीं रखते। यह पहले दो अक्षरों को मिलाने जैसा होगा। अपने बारे में, अपने अनुभवों और कार्यों के बारे में बताएं, उसने जो किया उसमें अपने दावे उसके सामने व्यक्त करें। और आप देखेंगे कि जब तक पत्र समाप्त होगा, तब तक यह व्यक्ति आपको इतना परेशान नहीं करेगा, उसके बारे में विचार आपकी चिंता करना बंद कर देंगे। ये पत्र पूरी तरह माफ करने के लिए काफी हैं। लेकिन उन्हें केवल शुद्ध हृदय से बनाना महत्वपूर्ण है। सब कुछ हो जाने के बाद, गीत को जलाना बेहतर है।
