सबसे अधिक संभावना है, यदि आप इस लेख की ओर मुड़े हैं, तो आपको पहले से ही किसी प्रकार की बुरी आदत है, और शायद एक से अधिक। इसका मतलब है कि उनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है।
तो, पहली बात यह है कि अपने आप को स्वीकार करें कि यह आदत वास्तव में हानिकारक है और आपको कुछ असुविधा देती है। अपने आप को यह विश्वास दिलाना बंद करें कि आप धूम्रपान, अधिक भोजन, खरीदारी की लत, इंटरनेट की लत या मादक पेय पदार्थों का आनंद लेते हैं। समझें कि यह आपको नष्ट कर रहा है।
एक चरम से दूसरे तक जल्दी मत करो, धीरे-धीरे कम से कम धूम्रपान करने वाली सिगरेट की दैनिक संख्या, कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बिताए घंटे, या शराब के गिलास जो आप पीते हैं। बुरी आदत को अचानक छोड़ने की पेशकश करने वाले तरीके, निश्चित रूप से एक जगह है, लेकिन ऐसे कट्टरपंथी तरीके सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं और हमेशा काम नहीं करते हैं और स्थिति को बढ़ा भी सकते हैं। इसके अलावा, तुरंत सभी आदतों को एक बार में खत्म न करें - बारी-बारी से हर एक से छुटकारा पाएं।
खुद को प्रेरित करने की कोशिश करें। ऐसी किताबें या लेख खोजें जो आपकी समस्या की गहराई को प्रकट करें। गणना करें कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए हर महीने कितना पैसा लगाते हैं। पढ़िए उन लोगों की कहानियां जिन्होंने इस समस्या को सफलतापूर्वक पार कर लिया है।
एक बुरी आदत को एक अच्छी आदत से बदलने की कोशिश करें, कुछ मामलों में यह काम भी करती है। नई भाषा सीखना, किताबें पढ़ना और जिम या जॉगिंग के लिए समय निकालना शुरू करें। उचित इनाम विधि चुनें और हर अच्छे दिन के बाद खुद की तारीफ करें।
एक और अच्छा विकल्प "शब्द मूल्य" निर्धारित करना है। उदाहरण के लिए, आपको अधिक खाने की समस्या है। आप जानते हैं कि यह आपके शरीर के स्वास्थ्य और सामान्य रूप से आपकी उपस्थिति के लिए बुरा है, इसलिए आप स्थिति को बदलने का निर्णय लेते हैं। आप यह कर सकते हैं: बस अपने आप से कहें कि आप 200 स्क्वैट्स करते हैं, 5 किलोमीटर दौड़ते हैं, एक बेघर व्यक्ति को पैसे देते हैं, और इसी तरह, अनगिनत विकल्प हैं। अगली कठिनाई असफलता के मामले में अपने आप को दिए गए शब्द को रखने की है। यदि आत्म-नियंत्रण मुश्किल है या आप सामना न करने से डरते हैं, तो परिवार और दोस्तों से मदद मांगें, या बस एक शर्त लगाएं।
यदि पहला प्रयास असफल रहा, तो निराश न हों और हार मान लें। बार-बार कोशिश करें, बुरी आदतों को मिटाने के नए तरीके खोजें! याद रखें कि यह केवल आपका निर्णय है और इसमें आपकी तरह किसी की दिलचस्पी नहीं है।
