आधुनिक जीवन की गति अक्सर तनावपूर्ण होती है। काम में अशांति, परिवार में गलतफहमी, तनाव, आराम की कमी और धूप - यह सब शरीर के समग्र तनाव में योगदान देता है। तो यह अवसाद या बीमारी से दूर नहीं है! तनाव से हर कोई छुटकारा पा सकता है, इसके लिए कई आसान उपाय हैं।
सबसे पहले, याद रखें कि आप कैसे आराम करना पसंद करते हैं, जो वास्तव में आपको आराम देता है। आप अपने पसंदीदा व्यवसाय की मदद से तनाव से छुटकारा पा सकते हैं: बुनाई, सिलाई, असामान्य पकवान पकाना, किताब पढ़ना। वह करें जो आप लंबे समय से आकर्षित कर रहे हैं, लेकिन इसे जीवन में लाने का समय नहीं था। शायद किसी चीज की इच्छा या अपूर्णता के बारे में यही सोच भी तनाव का एक कारण है।
अपने शरीर और आत्मा को आराम दें
एक शांत, शांत वातावरण, सुखद विनीत संगीत, समुद्री नमक और जड़ी-बूटियों से गर्म स्नान, सुगंधित तेलों से मालिश, स्वादिष्ट चाय और कोई भी उपचार आपको एक शाम को घर पर आराम करने में मदद करेगा। आप सभी टूल्स का एक साथ उपयोग कर सकते हैं या एक या दूसरे को चुन सकते हैं। अपने साथी को शांत वातावरण बनाने का ध्यान रखने के लिए कहें। यदि आपके बच्चे हैं, तो अपने माता-पिता या परिचितों से उनकी देखभाल करने को कहें। मौन और विश्राम की एक शाम आपको ताकत हासिल करने और अपने मूड को सामान्य करने में मदद करेगी।
तनाव को दूर करने का एक उत्कृष्ट समाधान विशेष प्रक्रियाओं के लिए सैलून जाना होगा - मालिश, बॉडी रैप्स, सौना। वे न केवल शरीर को आराम देते हैं और इसे आवश्यक आराम देते हैं, बल्कि त्वचा और पूरे शरीर को स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का प्रभार भी देते हैं। मालिश शरीर में विशेष बिंदुओं को सक्रिय करती है, अंगों और रक्त को अधिक सक्रिय रूप से काम करती है, ऊतक नवीकरण को बढ़ावा देती है। मास्क और रैप त्वचा की कोशिकाओं को विटामिन और लाभकारी सूक्ष्म तत्व प्रदान करते हैं। स्नान या सौना संचित हानिकारक पदार्थों को हटा देता है।
व्यापार के बारे में मत सोचो
घर के कामों को कम से कम कुछ देर के लिए भूल जाएं। किसी रेस्तरां में या डिलीवरी सेवाओं में भोजन का आदेश दिया जा सकता है, धुलाई और सफाई को अस्थायी रूप से पृष्ठभूमि में ले जाया जा सकता है या इन चिंताओं को एक साथी के कंधों पर स्थानांतरित किया जा सकता है। बस उसके निर्देश और झगड़ों के बिना उसके लिए पूछें, शांति से समझाएं कि आपको दिनचर्या से एक ब्रेक की आवश्यकता है।
घर-काम-घर के निरंतर चक्र से बाहर निकलने के लिए अपने परिवेश को बदलें। एक शाम के लिए, आप कहीं बाहर जा सकते हैं, अपने प्रिय के साथ डेट की व्यवस्था कर सकते हैं, भले ही आपकी शादी को काफी समय हो गया हो, किसी असामान्य कार्यक्रम में शामिल हों, कुछ मूल करें या एक छोटे से साहसिक कार्य की व्यवस्था करें और बहुत सारी नई भावनाएँ प्राप्त करें। रोमांच चाहने वालों के लिए, सबसे अच्छा तनाव निवारक पैराशूट जंपिंग है। और अगर काम पर कुछ हफ़्ते की छुट्टी लेना संभव है, तो उन्हें दूसरे देश में बिताना सुनिश्चित करें। नए इंप्रेशन वे हैं जो आपको अपने सामान्य जीवन को अलग तरह से देखने, थकान और असंतोष को दूर करने की अनुमति देते हैं।
अधिक गतिविधि
खेल खेलें और अधिक बार बाहर रहें, खासकर धूप में। यह नियमित शारीरिक गतिविधि और धूप है जो शरीर को तनाव और बीमारी से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती है, हमेशा अच्छे आकार में रहती है, ऊतकों और अंगों के पोषण पर लाभकारी प्रभाव डालती है, और आपको एक खिलता और स्वस्थ रूप देती है। इसके अलावा, शारीरिक परिश्रम के कारण, शरीर में पर्याप्त मात्रा में एंडोर्फिन दिखाई देता है - खुशी के हार्मोन जो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति और उसके तनाव और अवसाद की अनुपस्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं।
लेकिन तनाव की स्थिति में क्या करें इसके लायक नहीं है।
शराब पीने से आराम नहीं मिलता, बल्कि व्यक्ति की परेशानी और बढ़ जाती है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में शराब शरीर को जहर देती है। खरीदारी के लिए जाओ। हां, खरीदारी भूलने का एक शानदार तरीका हो सकता है। लेकिन अंत में, तनाव में पैसा बर्बाद होगा, और इस तरह के अधिग्रहण से खुशी नहीं मिलेगी। हर समय टीवी देखने से और भी अधिक तनाव हो सकता है!
