हिस्टीरिया किसी को शोभा नहीं देता। बेशक, जीवन में ऐसे हालात होते हैं जब खुद को रोकना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन आपको नकारात्मक भावनाओं को दूर करना सीखना होगा। जलन के प्रकोप से निपटना सीखें। अगर कोई ऐसा कहता या करता है जिससे आपको गुस्सा आता है, तो तुरंत जवाब न दें।
निर्देश
चरण 1
जब आपको गुस्सा दिलाने वाला पास में हो तो दस तक गिनें और यह समझने की कोशिश करें कि इस दौरान क्या हुआ और आप गुस्से में क्यों हैं। फोन पर बात करते समय, विनम्रता से कहें कि आप अभी बात नहीं कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति आपको बाद में कॉल कर सकते हैं। अगर इंटरनेट पर कोई परेशानी है, तो प्रतिक्रिया पोस्ट लिखने से पहले कॉफी पीएं या कुछ करें। ब्रेक लेने से आपको अपनी ताकत इकट्ठा करने और शांत प्रतिक्रिया तैयार करने का समय मिलेगा।
चरण 2
यदि कोई प्रिय व्यक्ति संघर्ष को भड़काता है, तो सोचें कि वह ऐसा क्यों कर रहा है। हो सकता है कि वह सिर्फ आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा हो। यह बच्चों के लिए बहुत आम है जब वे परित्यक्त महसूस करते हैं। लेकिन पति या पत्नी एक जैसा व्यवहार कर सकते हैं। अपने प्रियजन को वह ध्यान दें जिसकी उन्हें अधिक शांतिपूर्ण तरीके से आवश्यकता है।
चरण 3
चर्चा के तहत समस्या को अपने प्रतिद्वंद्वी के दृष्टिकोण से देखें। हो सकता है कि वह सही हो, आप नहीं। अगर ऐसा है तो अपनी गलती स्वीकार करें।
चरण 4
सिद्धांत के मामले पर चर्चा करते समय और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वही हैं जो सही है, ऐसे तर्क खोजें जो आपके वार्ताकार को आश्वस्त कर सकें।
चरण 5
हर समय यह सोचने की कोशिश न करें कि आपको किस चीज से दुख पहुंचा है। शौक से विचलित हो जाओ, कुत्ते को टहलाओ, दोस्तों के साथ फिल्मों में जाओ। विभिन्न घरेलू कामों में बहुत मदद मिलती है। यहां तक कि अगर आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, तो एक पॉलिश झूमर इस दुनिया को थोड़ा बेहतर बना देगा।
चरण 6
दूसरों की क्षमताओं के साथ-साथ अपनी क्षमताओं का भी आकलन करें। सबसे पहले अपने करीबी लोगों के सकारात्मक पक्षों को देखने की कोशिश करें। यह बहुत संभव है कि इस मामले में उनकी कमियां आपके लिए अदृश्य हो जाएंगी और आपको परेशान करना बंद कर देंगी।
चरण 7
आपकी अपनी कमियां आप पर अत्याचार न करें। जिन्हें ठीक किया जा सकता है, उन्हें ठीक करने का प्रयास करें। लेकिन याद रखें कि हर चीज में आदर्श होना असंभव है। ऐसे कई क्षेत्रों की पहचान करें जिनमें आप एक सच्चे पेशेवर बन सकते हैं। अपने प्रियजनों को यह स्पष्ट कर दें कि यदि आप सूप बनाने में बहुत अच्छे नहीं हैं या शास्त्रीय संगीत नहीं समझते हैं, तो आप सिलाई में महान हैं और आपके रास्ते में आने वाले सभी बच्चों के साथ एक आम भाषा पाते हैं।
चरण 8
जब आप किसी ऐसे क्षेत्र में असफलता का सामना करते हैं जिसमें आप खुद को लगभग एक विशेषज्ञ मानते हैं, तो निराश न हों। जिन गतिविधियों के लिए आप खुद को सक्षम महसूस करते हैं, उनमें सभी असफलताओं पर काबू पाया जा सकता है, आपको बस कुछ प्रयास करने की जरूरत है। "आपके नहीं" क्षेत्र में समस्याएँ आपके आत्मसम्मान को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करनी चाहिए।
