एरोफोबिया मृत्यु के भय के प्रकारों में से एक है, जिसमें एक व्यक्ति जो एक हवाई जहाज पर उड़ान भरता है, उसके सिर में "दुखद अंत" के साथ चित्र बनाता है। कल्पनाओं के इस दंगल से यह शारीरिक रूप से बीमार हो सकता है। दिल की धड़कन बढ़ना, शरीर में कंपन होना और बेहोशी भी आना। ये सभी राज्य उन लोगों में निहित हैं जिन्होंने उड़ने के डर को दूर नहीं किया है।
जब एरोफोबिया का किसी व्यक्ति पर बहुत अधिक प्रभाव होता है, तो यह छुट्टियों की योजनाओं में बदलाव का कारण बन सकता है, जो तनाव के कारण होने वाली बीमारी का कारण है। सामान्य तौर पर, यह एक मानसिक विकार है जो लोगों को उनकी पसंद की स्वतंत्रता से वंचित करता है।
एक हवाई जहाज में मरने के डर से एक व्यक्ति सबसे अधिक संभावना है कि दूर की भूमि पर छुट्टी रद्द करना या भूमि परिवहन से यात्रा करना पसंद करेगा, जो कई असुविधाओं से जुड़ा है।
आप एरोफोबिया से छुटकारा पाने या इसके प्रभाव को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं?
सबसे पहले, एरोफोबिया से निपटने के एक सामान्य तरीके पर विचार करना उचित है - शराब के नशे में डर से बचना। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि यह कोई विकल्प नहीं है। बेशक, शराब आराम और मुक्ति है। लेकिन जब कोई व्यक्ति "एक डिग्री के नीचे" होता है, तब भी डर बाहर आता है, लेकिन पहले से ही अपर्याप्त और बेकाबू स्थिति में होता है।
मस्तिष्क का ध्यान भय से हटाने के लिए सबसे प्रसिद्ध तरकीबों में से एक है मस्तिष्क को ऑक्सीजन से वंचित करना, कम से कम आवश्यक मात्रा का हिस्सा। इसके लिए पेपर बैग्स का इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें डर के मारे व्यक्ति सांस लेने लगता है। मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं रह जाती है, और यह उस समय बदल जाता है जो इस समय उसके लिए अधिक प्रासंगिक है। ऑक्सीजन की कमी अब दूर की कौड़ी नहीं है, बल्कि एक वास्तविक खतरा है, और इसलिए, प्राथमिक कार्य जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।
बेशक, इस तरह हम अपने शरीर को पीड़ित करते हैं, लेकिन चेतना को एरोफोबिया से हटाने का यह एक प्रभावी तरीका है।
अगली तकनीक जो घबराहट शुरू होने पर मदद कर सकती है, वह है अपनी कलाई के चारों ओर एक इलास्टिक बैंड पहनना। यह तरीका कैसे काम करता है? जब कोई व्यक्ति बहुत डर जाता है, तो हाथ से लोचदार खींच लिया जाता है और एक थप्पड़ के साथ अपनी जगह पर लौट आता है। वे। जहां त्वचा बहुत नाजुक होती है और इस तरह का "मजाक" दिमाग पर किसी का ध्यान नहीं जाता।
यहां सिद्धांत पिछले मामले की तरह ही है, यह मृत्यु के काल्पनिक भय से चेतना की व्याकुलता है। कल्पित क्यों? क्योंकि मौत का यह डर वास्तविक खतरे से ज्यादा मीडिया के प्रभाव से उत्पन्न होता है। आपदाओं में होने वाली मौतों के विस्तृत आँकड़ों को छुए बिना भी, यह स्पष्ट है कि जमीन पर मरने की संभावना हवा से अधिक है।
फोबिया से निपटने का एक और विकल्प है कि आप उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें आपकी रुचि हो। एक दिलचस्प किताब या खेल लें और जितना संभव हो सके इस प्रक्रिया में खुद को विसर्जित करने का प्रयास करें।
यदि एरोफोबिया का आप पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है और विचलित होना इतना आसान नहीं है, तो फिर से होशपूर्वक अपने मस्तिष्क को संलग्न करें। उदाहरण के लिए, एक चमकीली वस्तु चुनें, उसे अपनी आंखों के सामने रखें और अपनी निगाहें उस पर केंद्रित करें। फिर नाक से करीब बीस सेंटीमीटर लेकर आंखों पर वापस आ जाएं।
यदि कोई व्यक्ति एरोफोबिया से पीड़ित है, तो उसे विमान दुर्घटनाओं के बारे में लेख और रिपोर्ट देखने से बचना चाहिए।
विशेष अनुष्ठान हवाई जहाज पर फोबिया से निपटने में मदद करते हैं। एक सामान्य विकल्प प्रार्थना है।
उड़ान पर नहीं, बल्कि आगे क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। आराम की तस्वीरों की कल्पना करें, योजना बनाएं।
शामक लेने के संबंध में, उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उनका कार्य शरीर को "धीमा" करना है, मस्तिष्क इसे भय प्राप्त करने से नहीं रोकेगा।
कोई न कोई रास्ता, हर कोई अपने लिए संघर्ष का तरीका चुनता है। एक व्यक्ति पूरी तरह से उड़ान छोड़ने का फैसला करता है और वैकल्पिक यात्रा विकल्प ढूंढेगा। अन्य लोग अपनी और अपने परिवार की आवाजाही की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित नहीं करना चाहेंगे और अपने डर से लड़ेंगे। एरोफोबिया से छुटकारा पाने के उपरोक्त तरीकों के अलावा, कुछ और भी हैं, उदाहरण के लिए, सम्मोहन की मदद से।
