कभी-कभी लोगों को अपनी भावनाओं का वर्णन करना मुश्किल लगता है। क्रोध, अपनों को खोने का डर, अचानक जोश, एक नवजात बच्चे को देखकर उत्साह - भाषा में इतने शब्द नहीं हैं कि वह भावनाओं की गहराई को व्यक्त कर सके जो किसी व्यक्ति को जकड़े हुए हैं। फिर भी, आपको संतुष्टि प्रदान करने के लिए प्रियजनों के साथ आपकी बातचीत के लिए, आपको अपनी भावनाओं का वर्णन करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
ज़रूरी
- - रोमेंटिक उपन्यास;
- - स्मरण पुस्तक।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, अपनी भावनाओं को स्वयं समझना सीखें। किसी व्यक्ति के लिए यह समझना अक्सर मुश्किल होता है कि वह वास्तव में क्या महसूस करता है। यह विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं का सच है। आक्रोश (अवांछित अपमान) और निराशा (किसी की विफलता पर जलन, परिस्थितियों पर क्रोध) को भ्रमित करना आसान है। इसलिए, किसी के लिए अपनी आत्मा खोलने से पहले, सोचें कि आप वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं।
चरण 2
अपने शरीर पर अधिक ध्यान दें। क्या तुम्हारी मुट्ठियाँ जकड़ी हुई हैं, तुम्हारी नाक के पंख फड़फड़ा रहे हैं, तुम्हारी साँसें तेज़ हो रही हैं? क्या आप लाल हो गए हैं या पीले हो गए हैं, या शायद पूरी तरह से हरे भी? लोगों में तनावपूर्ण स्थितियों के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया समान होती है, इसलिए, किसी भी स्थिति के दौरान आपने जो अनुभव किया, उसका वर्णन करते हुए, आप अच्छी तरह से कह सकते हैं: "उसे देखते ही, मुझे ऐसा क्रोध आया कि मैंने अनजाने में अपनी मुट्ठी बांध ली और बैंगनी हो गया।" वे आपको समझेंगे।
चरण 3
लोगों में भावनाएं आमतौर पर दिल से जुड़ी होती हैं। यह अधिक बार धड़कता है या पूरी तरह से धीमा हो जाता है, फड़फड़ाता है, छाती से बाहर कूदता है, सिकुड़ता है। "उत्साह के साथ, मेरा दिल मेरे सीने से बाहर कूदने के लिए तैयार था," "यह खबर सुनकर, मुझे ऐसा लगा कि मेरे दिल की धड़कन छूट गई है" आपकी भावनाओं का वर्णन सिर्फ सदमे और उत्तेजना से कहीं अधिक सटीक रूप से करेगा।
चरण 4
अपनी भावनाओं का वर्णन करने में विफलता खराब शब्दावली के कारण हो सकती है। आप इसे रोमांस लेखकों से सीख सकते हैं। उत्साही स्वीकारोक्ति, उत्साही जुनून, द्रुतशीतन डरावनी और निराशा की कड़वाहट आपकी शब्दावली में प्रवेश करेगी, और समय के साथ आप अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए इन विशेषणों का उपयोग कर पाएंगे।
चरण 5
एक जर्नल रखें जिसमें आप दिन के दौरान अनुभव की गई भावनाओं को लिखेंगे और इसे नियमित रूप से दोबारा पढ़ेंगे। जब आप लगातार दस बार लिखते हैं कि आपने आनंद का अनुभव किया है, तो आप स्वयं अधिक विस्तार से वर्णन करना चाहेंगे कि यह किस प्रकार का आनंद था, यह भावना कितनी गहरी थी और आप इस अवस्था में कितने समय से हैं।
