बहुत से लोगों को सार्वजनिक बोलने से डर लगता है। इसे दूर करने के लिए, वे मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। हालाँकि कभी-कभी एक व्यक्ति जो खुद के बारे में अनिश्चित होता है, वह अपने दम पर इस कॉम्प्लेक्स का सामना कर सकता है, आपको बस खुद पर काम करने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
इस विचार को छोड़ दें कि यदि आप अपने भाषण के दौरान कोई गलती करते हैं, तो यह एक गंभीर चूक होगी और आपकी तिरस्कार होगी। एक भी व्यक्ति अनदेखी से अछूता नहीं है, यहां तक कि दशकों से जनता के सामने प्रदर्शन करने वाले वक्ताओं से भी बातचीत की जाती है। आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं। यहां तक कि अगर आप कोई गलती करते हैं, तो कुछ भी गंभीर नहीं होगा, बहुत से लोग इसे नोटिस या समझ नहीं पाएंगे। इसके विपरीत, कई वक्ता अपनी गलतियों को एक आशीर्वाद मानते हैं, क्योंकि वे उन्हें फिर कभी नहीं बनाते हैं।
चरण 2
अपने प्रदर्शन को अपने दिमाग में फिर से चलाएं। मंच पर, आपको आत्मविश्वासी दिखना चाहिए, सभी वाक्यांशों का सही उच्चारण करना चाहिए। अपने आप से उन विचारों को दूर भगाएं जो आप हकलाएंगे, शरमाएंगे और घबराएंगे। अपने पाठ का पूर्वाभ्यास एक दर्पण के सामने निजी तौर पर करें, फिर अपने परिवार के सामने। इससे आपको अपने भाषण के पाठ को स्वचालित रूप से याद रखने में मदद मिलेगी। इस तरह आप केवल अच्छे परिणामों के लिए स्वयं को प्रोग्राम कर सकते हैं।
चरण 3
यदि आप रिपोर्ट के विषय में पारंगत हैं और अपने स्वयं के जीवन से उदाहरण दे सकते हैं, तो दर्शकों के साथ अपने संचार में अपनी टिप्पणियों को जोड़ने में संकोच न करें। श्रोता आपकी ईमानदारी को महसूस करेंगे और उन्हें आवश्यक जानकारी देने की इच्छा रखेंगे। ऐसा करने के लिए, कृपया दर्शकों को देखें, मेरा विश्वास करें, लोग आपकी विफलता की बिल्कुल भी उम्मीद नहीं करते हैं, वे सिर्फ प्रदर्शन सुनने के लिए आते हैं।
चरण 4
एक महत्वपूर्ण दिन से पहले, एक अच्छा आराम करना सुनिश्चित करें, अच्छी नींद लें। अगर आपको नींद न आने की समस्या हो रही है तो गर्म दूध और शहद का सेवन करें। शांत संगीत बजाएं, ध्यान करें और सांस लेने के व्यायाम करें। धीरे-धीरे, आप शांत हो जाएंगे और स्वाभाविक रूप से सो जाएंगे।
चरण 5
प्रदर्शन करने से पहले, कोई भी उत्तेजक (शराब, कॉफी, आदि) न लें, इसके विपरीत, यह आपके भाषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
चरण 6
जैसे ही आप बोलते हैं, दर्शकों में उन चेहरों की तलाश करें जो सद्भावना और रुचि व्यक्त करते हैं। कल्पना कीजिए कि आपने उनके लिए ही अपनी रिपोर्ट तैयार की है।
चरण 7
कभी-कभी दर्शकों के सामने बोलने का डर पिछले बुरे अनुभव से उपजा है। इस मामले में, आपको एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी, क्योंकि, शायद, आप उसकी सेवाओं और सम्मोहन के बिना बस नहीं कर सकते।
