कम से कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने में असमर्थता हमेशा मानव मस्तिष्क के लिए एक आम समस्या रही है। हालाँकि, नियमित रूप से अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करके, आप याद करने में अभूतपूर्व सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
मुख्य बात को परिभाषित करें।
आपको याद रखने वाली सबसे बुनियादी जानकारी को अलग करने का प्रयास करें। बाकी सभी चीजों को याद रखने की प्रक्रिया से बाहर रखने की जरूरत नहीं है, लेकिन बेहतर है कि पहले इसे छोड़ दें।
चरण 2
ध्यान केंद्रित करना।
यदि आपकी कोई चिंता या अन्य मामले हैं, तो आपको पहले उनका समाधान करना चाहिए। स्मृति को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से अत्यधिक विचार, सूचना के त्वरित आत्मसात में योगदान करने की संभावना नहीं है।
चरण 3
अपनी कल्पना को कनेक्ट करें।
न केवल शब्दों या वाक्यांशों को याद करें, बल्कि आप जो पढ़ते हैं उससे अपनी भावनाओं को भी याद करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक कथा प्रकार का पाठ सीखने की आवश्यकता है, तो अपने मस्तिष्क में क्या हो रहा है, इसकी एक तस्वीर की कल्पना करने का प्रयास करें।
चरण 4
सहयोगी श्रृंखला चुनें।
यदि पाठ को कल्पना करना बहुत कठिन हो गया है (सूत्र, विदेशी शब्दों का उच्चारण, आदि), तो आप याद की गई जानकारी के लिए एक सहयोगी सरणी चुनने का प्रयास कर सकते हैं। एक आविष्कृत संघ को यथासंभव सटीक रूप से पाठ का वर्णन करने की आवश्यकता नहीं है - भले ही यह केवल आपके लिए समझ में आता हो, यदि केवल इसे जल्दी और आसानी से याद किया जाएगा।
चरण 5
नियमित व्यायाम।
कोई कुछ भी कहे, लेकिन दैनिक प्रशिक्षण के बिना याददाश्त में उल्लेखनीय सुधार नहीं हो पाएगा। इसलिए, आपको लगातार उस पर अधिक से अधिक नए परीक्षण करना चाहिए, याद रखना, उदाहरण के लिए, गुजरने वाली कारों की संख्या या आपके बच्चे के दोस्तों के जन्मदिन।
