किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, बीमारी या नौकरी छूटना हमारे लिए हमेशा बहुत दर्दनाक होता है। हालांकि, कुछ लोग ऐसी घटनाओं का आसानी से सामना करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, स्थिति को बहुत लंबे समय तक नहीं छोड़ सकते हैं। इन समस्याओं का समाधान कैसे किया जाना चाहिए? संकट से निपटने के लिए कैसे सीखें और खरोंच से जीना शुरू करें?
निर्देश
चरण 1
आशावाद अवसाद का दुश्मन है। यह एक लोकप्रिय मिथक है कि आशावादी होना भोला है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जीवन और स्थिति के प्रति एक आशावादी दृष्टिकोण, विशेष रूप से, एक व्यक्ति को खुश, स्वस्थ बना सकता है और समस्याओं को जल्दी से हल करने में मदद कर सकता है। व्यक्तिगत संकट के शुरुआती झटके के बाद पहली बात कहनी है: "मैं कठिनाइयों से नहीं डरता, मैं उनसे उबरने के लिए तैयार हूं।" ऐसा इसलिए है क्योंकि आशावादी हमेशा सुनिश्चित होते हैं कि स्थिति बेहतर के लिए बदलेगी, और इसलिए तदनुसार व्यवहार करते हैं, स्थिति को स्वयं बदलने की कोशिश करते हैं।
चरण 2
एक कदम आगे बढ़ाओ। निश्चित रूप से, कुछ परिस्थितियाँ इतनी हताश होती हैं कि उन्हें आशावाद के साथ देखना या कठिन परिस्थितियों में मुस्कुराने की कोशिश करना मुश्किल होता है। फिर क्या करें? एक अल्पकालिक रणनीति विकसित करें, लेकिन पांच साल या एक साल के लिए भी नहीं। एक हफ्ते के लिए, तीन दिन के लिए, एक घंटे के लिए। किसी प्रियजन की मृत्यु किसी को भी, यहां तक कि सबसे शक्तिशाली व्यक्ति को भी बेचैन कर सकती है। हालाँकि, कल के लिए एक योजना तैयार करके, आप धीरे-धीरे, छोटे चरणों में, संकट से बाहर निकल सकते हैं, व्यापार कर सकते हैं, भारी विचारों से ध्यान हटा सकते हैं। बेशक, मौत कभी नम्रता की ओर नहीं ले जाएगी, लेकिन थोड़े समय के बाद, एक दिन आप इस ज्ञान के साथ जागेंगे कि आप अपने नुकसान के अभ्यस्त हैं।
चरण 3
मानना। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि एक आस्तिक व्यक्तिगत संकट के लिए सबसे अधिक प्रतिरोधी होता है। विश्वास हमेशा आशा देता है। और प्रार्थना कुछ बेहतरी के लिए कुछ बदलने की आंतरिक इच्छा है। विश्वास एक ऐसी चीज है जिसे हम अपने दिमाग से पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं, यह एक ऐसी चीज है जो खुद को तार्किक व्याख्या के लिए उधार नहीं देती है, लेकिन यह मानसिक फेंकने और संदेह को दूर करने में मदद कर सकती है, जिससे जीवन की स्थितियों को और अधिक स्पष्ट और सरलता से विकसित करने की अनुमति मिलती है।
चरण 4
स्थिति की भविष्यवाणी करना और जायजा लेना सीखें। आशा करना अंधा होना नहीं है। सफलता अक्सर स्थिति के सटीक विश्लेषण, वास्तविकता के प्रति एक शांत दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। और संकट की स्थिति के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण ही इसे दूर करने का सही तरीका है।
चरण 5
दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें। रिश्तेदार, पड़ोसी, सहकर्मी अच्छी सलाह दे सकते हैं और संकट की स्थिति में नैतिक या भौतिक सहायता प्रदान कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों से पेशेवर मदद लेने से न डरें। कभी-कभी संकट से निपटने का यही एकमात्र तरीका होता है।
चरण 6
इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, आवश्यक कदम उठाएं। अगर आपको 30 साल की उम्र में दिल का दौरा पड़ने वाली एम्बुलेंस में अस्पताल में भर्ती कराया जाता है, तो शायद यह आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का समय है। तो यह धूम्रपान छोड़ने, आहार पर जाने और खेल खेलने का समय है। स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने का प्रयास करें और गंभीर परिणामों की आशा करें।
