जीवन में, ऐसी स्थितियां होती हैं जिन्हें आप जल्दी से स्मृति से हटाना चाहते हैं। ऐसा होता है कि लोग एक-दूसरे को चोट पहुँचाते हैं, जिसकी वजह से दूसरे को भूलना और माफ करना बहुत मुश्किल होता है। कुछ, कुछ घटनाओं के बाद, ऐसे लोगों से घृणा करना शुरू कर देते हैं जो नकारात्मक अतीत के अनुभवों की याद दिला सकते हैं। विशेष रूप से मजबूत भावनाएं तब पैदा होती हैं जब कोई व्यक्ति बहुत करीब होता है।
निर्देश
चरण 1
किसी भी व्यक्ति पर घृणा का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नकारात्मक भावनाएं न केवल मानसिक असंगति, मनोवैज्ञानिक समस्याओं, बल्कि शारीरिक बीमारी तक भी ले जाती हैं। इसके अलावा, समस्याएँ ठीक उसी के साथ उत्पन्न होती हैं जो घृणा करता है, और लगभग उससे कोई सरोकार नहीं रखता जिससे वे घृणा करते हैं। वास्तव में, बहुत कम ही कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को घृणा की वस्तु के सामने व्यक्त कर पाता है। यदि आप लंबे समय तक नफरत करते हैं और किसी भी तरह से अपनी नकारात्मकता व्यक्त नहीं करते हैं, तो जीवन असहनीय हो जाता है। इसलिए, घृणा और अन्य विनाशकारी भावनाओं को दूर करना, अतीत को अलविदा कहना और स्थिति को जाने देना महत्वपूर्ण है।
चरण 2
नफरत की भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले इसके कारण को समझना होगा। आप किसी व्यक्ति से नफरत करना शुरू नहीं कर सकते। एक बार वह करीब था, एक बार वह सकारात्मक भावनाएं लेकर आया, एक बार उसने खुशी और प्यार दिया, और फिर वह रुक गया। जिन स्थितियों में ऐसा हो सकता है वे अलग हैं। नफरत करने वालों के लिए ज़रूरी है कि अब वो अजनबी हो गया, अलग, पहले जैसा नहीं। और आपको नफरत के कारण के बारे में सोचने की जरूरत है। अक्सर यह सबसे तुच्छ कारण के कारण हो सकता है, कुछ ट्रिफ़ल जो बिना विस्तार के बढ़ता है, एक व्यक्ति को अंदर से जमा और नष्ट कर देता है। कभी-कभी कारण की मात्र बोध पहले से ही विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है, क्योंकि यह इस व्यक्ति के साथ जुड़े सभी अच्छे को कवर करने के लिए बहुत महत्वहीन हो जाता है।
चरण 3
कारणों को समझने के बाद, यह विचार करने योग्य है कि क्या किसी व्यक्ति के लिए उससे अलग कार्य करना संभव था या नहीं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को घृणा की वस्तु के स्थान पर रखना होगा। शायद उसके पास और कोई चारा नहीं था। शायद उनकी वास्तविकता और परिस्थितियों ने उन्हें एक अलग रास्ता नहीं लेने दिया। स्वाभाविक रूप से, अपमान या अपमान को स्वीकार करना और क्षमा करना मुश्किल है, लेकिन अक्सर नफरत इसलिए विकसित नहीं होती है क्योंकि एक व्यक्ति ने कुछ अप्रिय किया है, बल्कि इसलिए कि उसके साथी ने इसे करने की अनुमति दी। यह पता चला है कि किसी व्यक्ति के अंदर नकारात्मक भावनाएं केवल उसके कारण ही बढ़ती हैं। इसे स्वीकार करने और महसूस करने के बाद, आत्म-घृणा से छुटकारा पाना आवश्यक होगा।
चरण 4
कुछ मामलों में, आप व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करके घृणा से छुटकारा पा सकते हैं। जब लोग नकारात्मकता को अंदर ले जाना बंद कर देते हैं, तो जीवन आसान हो जाता है। समस्या का सबसे अच्छा समाधान स्थिति पर चर्चा करना है। यदि बातचीत केवल समस्या को बढ़ा सकती है, तो बेहतर है कि इसे शुरू न करें। लेकिन भावनाओं को अभी भी बाहर फेंकने की जरूरत है: मैदान में जाओ और बहुत चिल्लाओ, कागज के टुकड़े फाड़ो या बर्तन तोड़ो, जिम जाओ और एक पंचिंग बैग पर गुस्सा फेंको, आदि। मजबूत भावनाओं से छुटकारा पाने के बाद, स्थिति का विश्लेषण करना आसान हो जाएगा।
चरण 5
यदि घृणा के कारण की पहचान की जाती है और विभिन्न कोणों से स्थिति का विश्लेषण किया जाता है, तो आप अगले महत्वपूर्ण चरण पर आगे बढ़ सकते हैं: अतीत को छोड़ देना। किसी भी मामले में, इसे बदला नहीं जा सकता है, जिसका अर्थ है कि सबसे सही निर्णय यह अहसास होगा कि आपको वर्तमान, आज के क्षण में जीने की आवश्यकता है। पिछली गलतियों को महसूस करना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं और कोई भी उस तरह से कार्य करने के लिए बाध्य नहीं है जैसा वे चाहते हैं, लेकिन किसी और के लिए। भविष्य में इसी तरह की गलतियाँ करने से बचना व्यक्ति के लिए उपयोगी है।
चरण 6
यदि स्थिति ऐसी है कि किसी व्यक्ति के साथ संचार बंद नहीं किया जा सकता है, और घृणा दूर नहीं होती है, तो आप निम्न तकनीक लागू कर सकते हैं। संवाद करते समय, आपको अपने साथी को एक छोटे लड़के के रूप में कल्पना करने की ज़रूरत है जो उसके अंदर बैठता है, दलित और दुखी है। हर बार जब उसका "स्वामी" कुछ गलत करता है, तो यह लड़का और भी दुखी और दलित हो जाता है।आपको उसे माफ करने की जरूरत है, उसे बताएं कि आप उसके लिए खेद महसूस करते हैं। साथ ही आप मानसिक रूप से यह सब कर सकते हैं, बाहरी तौर पर पार्टनर के समान अशिष्टता और व्यवहार से बचें। एक छोटे लड़के के बजाय, आप एक बिल्ली का बच्चा, एक प्यारा शराबी राक्षस या अन्य शानदार प्राणी की कल्पना कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि यह साथी की आत्मा की धारणा होनी चाहिए, जो वास्तव में दयालु और भोली बनना चाहती है।
चरण 7
सामान्य तौर पर, आंतरिक कार्य अद्भुत काम कर सकता है। कुछ के लिए, इस तरह के काम को धर्म की मदद से किया जाता है, दूसरों के लिए - ब्रह्मांडीय ऊर्जा या सूक्ष्म शरीर की मदद से, और कुछ आंतरिक या उच्चतर "मैं" की ओर मुड़ते हैं, आंतरिक "मैं" से जुड़ने की कोशिश करते हैं। एक अन्य व्यक्ति। इस तरह के आंतरिक संवाद नफरत से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। यहां तक कि एक पूर्व साथी को निर्देशित "मैं आपको क्षमा करता हूं," "मैंने आपको जाने दिया," या "मुझे केवल हमारे बीच हुई अच्छी चीजें याद हैं" जैसी सरल पुष्टि राहत ला सकती है और नकारात्मकता से छुटकारा दिला सकती है। छवियों के साथ अच्छी तरह से काम करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, आप एक तस्वीर की कल्पना कर सकते हैं कि कैसे वह अपने हाथ को घृणा की वस्तु को छोड़कर, छोड़कर या तैरते हुए, जैसे अलविदा कह रहा हो। यदि आप कई हफ्तों या महीनों के लिए इस तरह की तस्वीर की कल्पना करने का प्रबंधन करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, नफरत बीत जाएगी, और एक व्यक्ति को भी आश्चर्य होगा जब एक पूर्व साथी से मिलना उसकी आत्मा में कितना आसान और सुखद है।
