कोई भी मानव कार्य मस्तिष्क की गतिविधि और स्मृति उपयोग से जुड़ा होता है। लेकिन कभी-कभी किसी जानकारी को याद रखना या याद करना अधिक कठिन हो जाता है। इस मामले में, आप यह सीखने की कोशिश कर सकते हैं कि अन्य तरीकों का उपयोग करके जानकारी को कैसे देखा और याद किया जाए।
अनुदेश
चरण 1
अपने दिमाग के लिए इसे आसान बनाएं।
कैलेंडर और योजनाकारों, मानचित्रों, पता पुस्तिकाओं का उपयोग करें, खरीदारी की सूची बनाएं, सभी महत्वपूर्ण दस्तावेजों को हस्ताक्षरित फ़ोल्डरों में रखें। नियमित जानकारी उपलब्ध रखने के लिए यह सब आवश्यक है। महत्वपूर्ण वस्तुओं को प्रमुख स्थान पर रखें, उदाहरण के लिए, शीशे या चाबियों के पास टेबल पर, वे वस्तुएँ जिनका आप अधिक बार उपयोग करते हैं।
चरण दो
डिजिटल धारणा को सरल बनाएं।
एक लंबी सूची में लिखे जाने पर एक नया फोन या खाता संख्या याद रखना अधिक कठिन होता है। संख्या को भागों में अलग करें, उदाहरण के लिए, एक हाइफ़न के साथ, और अपने लिए सुविधाजनक स्थान पर रखें।
चरण 3
अपनी सभी इंद्रियों का प्रयोग करें।
जब आप कुछ नया सीखते हैं तो आप जितनी अधिक इंद्रियों का उपयोग करते हैं, उतना ही आपका मस्तिष्क स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने में शामिल होगा। उदाहरण के लिए, गंध दूर के अतीत की यादों को ताज़ा कर सकती है, विशेष रूप से मजबूत भावनात्मक सामग्री वाली।
चरण 4
अपनी धारणा के क्षेत्र का विस्तार करें।
नई जानकारी प्राप्त करने की प्रक्रिया में, चित्र बनाएं या सभी जानकारी लिखें (भले ही आप आमतौर पर अपने नोट्स को कभी न देखें)। जब आप याद करना चाहते हैं कि आपने अभी क्या सुना या सोचा है, तो उसे जोर से दोहराएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका परिचय किसी नए कर्मचारी से होता है, तो उसका नाम ज़ोर से दोहराएं, उदाहरण के लिए: "मारिया, आपसे मिलकर बहुत अच्छा लगा। हमारी कंपनी, मारिया के बारे में आपका पहला प्रभाव क्या है?"
चरण 5
रटने की कोशिश मत करो।
छोटी अवधि में किसी चीज को बार-बार दोहराने के बजाय, जैसे कि परीक्षा या किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए सामग्री को रटना, अलग-अलग अंतराल पर इसका अध्ययन करने के लिए समय को विभाजित करें - एक घंटे में एक बार पढ़ें, फिर हर कुछ घंटों में, फिर हर दिन। जब आप जटिल जानकारी में महारत हासिल करने की कोशिश कर रहे हों तो पीरियड्स के बीच का अलग समय अंतराल विशेष रूप से प्रभावी होता है।
चरण 6
निमोनिक्स की कला का प्रयोग करें।
निमोनिक्स किसी भी जानकारी को याद रखने और याद करने की सुविधा के लिए विभिन्न तकनीकों और रचनात्मक तरीकों का एक संग्रह है। यह चित्रों, फूलों या वाक्यांशों, तुकबंदी वाले शब्दों के साथ जुड़ाव का रूप ले सकता है, असामान्य वाक्यांश संबंधी वाक्यांशों का उपयोग कर सकता है, एक राग गा सकता है, जानबूझकर गलत उच्चारण वाले शब्दों का उपयोग कर सकता है, आदि।
चरण 7
आपने आप को सुधारो।
अपने दिमाग को नौकरी पर केंद्रित करने और नए ज्ञान और कौशल हासिल करने के तरीकों की तलाश करें। एक शौक यहाँ एकदम सही है। आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों पर चर्चा करें, वर्ग पहेली करें, तर्क खेल खेलें, नए व्यंजनों को आजमाएं, यात्रा करें, प्रदर्शनियों का दौरा करें, आदि।
चरण 8
हटो।
गति करने से मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ती है, इसलिए याद करने की क्षमता बहुत बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में पाठ को याद करने की कोशिश करते हुए, आप कमरे के एक तरफ से दूसरी तरफ चल सकते हैं।
चरण 9
अपना परिवेश बदलें।
काम या स्कूल पर कई रिपोर्ट तैयार करते समय, दृश्यों में बदलाव एक अच्छा तरीका है, उदाहरण के लिए, पाठ को दो भागों में विभाजित करें और इसे अलग-अलग कमरों में, पार्क में या पुस्तकालय में पढ़ें। विभिन्न परिस्थितियों में याद की गई जानकारी सिर में नहीं मिलती है और बाद में इसे याद रखना बहुत आसान हो जाता है।
