मुसीबतों से कोई भी अछूता नहीं है, लेकिन कुछ लोग अपने दम पर भावनाओं का सामना करने में असमर्थ होते हैं, तनाव या अन्य बुरी आदतों को पकड़ने के रूप में तेजी से सांत्वना का सहारा लेते हैं। और कुछ ही लोग महसूस करते हैं कि ऐसे क्षणों में वे जो खाते हैं वह उपयोगी नहीं होता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने तनाव दौरे का कारण खोजें। शायद आपके पास शरीर को ऊर्जा से भरने के लिए पर्याप्त स्वस्थ आठ घंटे की नींद नहीं है। न केवल सप्ताहांत पर, बल्कि सप्ताह के दिनों में भी खुद को सोने दें। यदि आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपका तनाव प्रतिरोध काफी मजबूत होगा, और आपको रेफ्रिजरेटर के आंतों में सांत्वना की तलाश नहीं करनी पड़ेगी।
चरण दो
मूवी देखने या टहलने जाने से विचलित हो जाते हैं। यदि आप कुछ स्वादिष्ट की थाली के साथ फिल्म देखने के आदी हैं, तो बेहतर है कि आप ग्रीन टी या पु-एर के साथ एक चायदानी तैयार करें, जिसे 4-7 बार तक पीया जा सकता है। टहलने के लिए अपने साथ गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर की एक बोतल लें और जब भी आप नजदीकी कैफे में जाना चाहें तो एक घूंट लें।
चरण 3
अपने हाथों को व्यस्त रखें, अधिमानतः रेफ्रिजरेटर से दूर। उदाहरण के लिए, अपने डेस्क को धूल चटाना या साफ करना शुरू करें। वह कार्य जिसमें ज़ोरदार शारीरिक श्रम की आवश्यकता नहीं होती है, वह आपको एक अप्रिय स्थिति और आपकी आत्मा को शांत करने के लिए कुछ खाने की इच्छा से विचलित करेगा।
चरण 4
यदि आप खाना बंद नहीं कर सकते हैं, तो कुछ ऐसा चबाएं जो वास्तव में आपके फिगर को प्रभावित न करे, जैसे कच्ची सब्जियां, कुछ मेवा, सूखे मेवे, एक सेब, या केले को छोड़कर अन्य प्रकार के फल, क्योंकि वे सबसे अधिक पौष्टिक होते हैं। यदि आप सब्जी का सलाद बनाना चाहते हैं, तो इसे मेयोनेज़ के साथ सीज़न न करें और यह न भूलें कि परोसने का आकार आपकी मुट्ठी के आकार से अधिक नहीं होना चाहिए।
चरण 5
अपने स्वयं के वजन और तंत्रिका कोशिकाओं की स्थिति को देखते हुए, शरीर को भुखमरी में न लाएं। अपने दैनिक आहार को 5-6 भोजन में विभाजित करें, जो आकार में छोटा होना चाहिए। यह शरीर को ऊर्जा से भरने और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाने के लिए पर्याप्त होगा। केवल आपको धीरे-धीरे और तृप्ति की सुखद भावना के साथ खाने की जरूरत है। इसे लाने के लिए, भोजन को अच्छी तरह चबाकर साफ, बिना मीठे पानी से धो लें।
