आंतरिक तनाव और निरंतर आत्म-आलोचना व्यक्ति को नकारात्मक स्थिति में डाल देती है। अपने आप पर काम करने और सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपनी आत्मा में परेशानी से बचने में मदद मिलेगी।
निर्देश
चरण 1
बहुत से लोग तनाव की अप्रिय अनुभूति से परिचित हैं। इसकी घटना के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। आमतौर पर, यह किसी व्यक्ति में किसी चीज़ के प्रति अचेतन आंतरिक विरोध द्वारा प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, नेतृत्व की राय, वर्तमान स्थिति। प्रत्येक व्यक्ति जो इस दुनिया में आता है, संचार की प्रक्रिया में, अन्य लोगों के हितों से टकराता है। अक्सर वे मेल नहीं खाते हैं, और आपको या तो निर्णय में लचीला होना होगा, या अपनी बात का बचाव करना होगा।
चरण 2
आंतरिक तनाव की स्थिति में एक व्यक्ति बाहरी रूप से झुके हुए कंधों और झुके हुए सिर से धोखा खा जाता है। वह अक्सर आत्म-आलोचनात्मक होता है और दूसरों को आंकने की प्रवृत्ति रखता है। इस भावना को दूर करने के लिए, और जो आपके पास पहले से है उसका आनंद लेना सीखें, आपको अपने विचारों पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। निम्नलिखित विधियों का परिसर इस मामले में अच्छी तरह से मदद कर सकता है।
चरण 3
ऑटो प्रशिक्षण कार्यक्रम
एक ऑटोजेनिक प्रशिक्षण सीडी खरीदें। इसे रोजाना दो हफ्ते तक सुनें। आमतौर पर, पहले परिणाम एक महीने के बाद देखे जा सकते हैं। मूड में सुधार होता है, तनाव कम होता है, और आप अन्य लोगों की कम आलोचना करते हैं।
चरण 4
aromatherapy
सुगंध अद्भुत काम कर सकती है। गंध बुनियादी इंद्रियों में से एक है और इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर गहरा प्रभाव पड़ता है। तो मलमूत्र की गंध का व्यक्ति पर अत्यधिक प्रभाव पड़ता है और इंद्रियों की तीक्ष्णता को कम करता है, और खट्टे फलों की गंध मूड में काफी सुधार कर सकती है।
चरण 5
प्रकृति में बार-बार चलना
यह आपके मन और शरीर में तनाव को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। प्रकृति का चिंतन करें, पक्षियों के गीत सुनें, अन्य लोगों को देखें। आप हाउसप्लंट्स का प्रजनन शुरू कर सकते हैं।
