बुरी आदतें इंसान को नुकसान पहुंचा सकती हैं। वे ताकत और स्वास्थ्य को छीन लेते हैं, और व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। हालांकि, खुद पर उचित और नियमित रूप से काम करने से आप अपनी कमजोरियों को दूर कर सकते हैं।
सही स्थापना
समझें कि एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के बाद, आपका जीवन बेहतर, पूर्ण, समृद्ध हो जाएगा। कुछ लोगों को एहसास होता है कि किसी प्रकार का लगाव उनके स्वास्थ्य, भलाई को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन वे इस तथ्य को पूरी तरह से स्वीकार नहीं करते हैं कि इसके बिना वे बहुत बेहतर होंगे। यह सोचना गलत है कि आदत को मिटाने से आप कुछ खो देंगे। इसके विपरीत, आप शक्ति, समय, ऊर्जा और आत्म-सम्मान प्राप्त करेंगे।
सोचें कि एक बुरी आदत आपको क्या देती है। किसी प्रकार का तात्कालिक आनंद हो सकता है, लेकिन उसके बाद निराशा, शर्म आती है। अपने साथ वस्तुनिष्ठ और ईमानदार रहें, इस प्रश्न का उत्तर दें कि क्या ऐसी पीड़ाओं का क्षणिक आनंद सार्थक है और क्या वह आनंद शुद्ध, वास्तविक है। शायद यह केवल एक भ्रम है, और वास्तव में आपको अपनी कमजोरियों में लिप्त होने से थोड़ी संतुष्टि भी नहीं मिलती है। इनसे छुटकारा पाने का यह एक और कारण है।
इसलिए, आपको यह नहीं मानना चाहिए कि आप खुद पर प्रतिबंध लगा रहे हैं। इसके विपरीत, आप एक स्वतंत्र व्यक्ति बन जाते हैं, आपको किसी कमजोरियों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक पूर्ण जीवन चुन रहे हैं, तो यह आपके लिए आदत से छुटकारा पाने के मार्ग पर चलने का समय है। लेकिन यह इतना कठिन और लंबा नहीं होगा यदि आप खुशी और अपने लिए नए क्षितिज खोलने की प्रत्याशा के साथ खुद पर काम करना शुरू कर दें।
आदत को तोड़ने
एक बार जब आप अपने लिए सही दृष्टिकोण बना लेते हैं और गहराई से समझ जाते हैं कि आदत आपके साथ क्या करती है, आपको इसकी आवश्यकता क्यों नहीं है, तो काम का मुख्य भाग हो जाता है। और भी अधिक पूर्ण प्रेरणा के लिए, अपने आप को उस कमजोरी से मुक्त करने के बाद जो आपको बाधित करती है, आपका जीवन कैसा होगा, इसकी पूरी विस्तार से कल्पना करें। विज़ुअलाइज़ेशन में व्यस्त रहें और उन सभी लाभों की कल्पना करें जो आपको प्राप्त होंगे।
उदाहरण के लिए, यदि कोई आदत न केवल स्वास्थ्य या मानस के लिए हानिकारक है, बल्कि काफी महंगी भी है, तो गणना करें कि आप एक महीने या एक साल में कितना पैसा बचाएंगे। अपने बजट से जारी की गई धनराशि से किसी प्रकार की खरीदारी की योजना बनाएं। इसे कुछ ऐसा होने दें जो आप लंबे समय से चाहते थे, लेकिन उच्च कीमत के कारण इसे वहन करने की हिम्मत नहीं हुई। अपने आप को संतुष्ट करो।
कुछ लोग धीरे-धीरे अपनी आदतों से छुटकारा पा लेते हैं। अगर यह शराब की लत है या धूम्रपान है, तो यह तरीका यहां काम नहीं करता है। बस उन पदार्थों का उपयोग करना बंद कर दें जो आपको हमेशा के लिए मार रहे हैं। आपको अपने जीवन का पुनर्निर्माण करना पड़ सकता है। आखिरकार, कुछ शामें और बैठकें शराब के बिना इतनी दिलचस्प नहीं होंगी, उदाहरण के लिए। हालाँकि, यह नशीले पेय के अद्भुत, मनोरंजक प्रभाव को बिल्कुल भी इंगित नहीं करता है, लेकिन केवल यह कहता है कि शराब आपकी धारणा को बदल देती है, इसे विकृत कर देती है, और आप एक अलग व्यक्ति बन जाते हैं।
इस बारे में अधिक जानें कि किसी विशेष आदत का आपके शरीर और मानस पर नकारात्मक प्रभाव कैसे पड़ता है। शायद यह आपको धीरे-धीरे छोड़ने के लिए नहीं, बल्कि एक ही बार में कमजोरी में लिप्त होने के लिए मना लेगा। एक बुरी आदत के बजाय, आप नई, उपयोगी आदत पा सकते हैं जिनका आप पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसा प्रतिस्थापन प्रभाव प्रदान किया जाता है, उदाहरण के लिए, खेल के प्रति जुनून और उचित पोषण द्वारा। अपने आप को एक नया शौक प्राप्त करें, अपनी प्रतिभा और क्षमताओं की खोज करें।
