मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए, उसे लगातार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, यानी मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए। यह तंत्रिका तंत्र (न्यूरॉन्स) की कोशिकाओं की बहाली और वृद्धि को बढ़ावा देता है, उनके बीच अंतर्संबंधों की संख्या में वृद्धि करता है। कुछ नियमों का पालन करने से किसी को भी बेहतर सोचने और होशियार बनने में मदद मिलेगी।
निर्देश
चरण 1
विदेशी भाषाएँ सीखें। विदेशी भाषा सीखना बुद्धि के विकास में महत्वपूर्ण योगदान देता है। पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें या पाठ्यपुस्तकों का उपयोग करके स्वयं अध्ययन करना शुरू करें। इसके अलावा, विदेशी भाषा का अध्ययन किया जा रहा है, आप फिल्में देख सकते हैं (अधिमानतः उपशीर्षक के बिना), टीवी कार्यक्रम या समाचार, ऑडियो पुस्तकें सुन सकते हैं, वैज्ञानिक और कथा साहित्य (किताबें, समाचार पत्र, पत्रिकाएं) पढ़ सकते हैं। सीखने के लिए अपने दृष्टिकोण में विविधता लाने का प्रयास करें, अपने आप को सूचना के कई स्रोत प्रदान करें।
चरण 2
पढ़ते रहिये। साहित्य पढ़ने के लिए अधिक समय देने का प्रयास करें। यह वांछनीय है कि यह वैज्ञानिक हो। नई किताबों के लिए अक्सर किताबों की दुकान देखें। अर्थपूर्ण ढंग से पढ़ना सीखें। कुछ पढ़ने के बाद, मुख्य बिंदु को फिर से बताने का प्रयास करें। नोट्स बनाएं, हाशिये पर टिप्पणी करें, दिलचस्प जानकारी लिखें। याद रखें कि पढ़ना नई जानकारी प्राप्त करने का मुख्य तरीका है और जितना अधिक आप सक्रिय रूप से पढ़ते हैं, उतना ही अधिक ज्ञान प्राप्त करते हैं।
चरण 3
नई चीज़ें सीखें। इस बारे में सोचें कि आपने हमेशा क्या करने का सपना देखा है और उसे करना शुरू करें। नए कौशल, कार्य, कौशल सीखें, उदाहरण के लिए, गिटार या पियानो बजाना। जाओ जहां तुम पहले नहीं गए हो। हर चीज को दूसरी तरफ से नए तरीके से देखने की कोशिश करें। अपनी रुचि के मुद्दों पर अन्य लोगों के दृष्टिकोण का अध्ययन करें। मस्तिष्क को ताजा ज्ञान का प्रवाह प्रदान करने का प्रयास करें।
चरण 4
खुद को शिक्षित करना जारी रखें। निरंतर अध्ययन (उदाहरण के लिए, दूसरी शिक्षा या स्नातक विद्यालय प्राप्त करना) आत्म-विकास के लिए एक अच्छी मदद होगी। आप अपने दम पर अध्ययन कर सकते हैं, इंटरनेट पर पाठ्यक्रम सुन सकते हैं, पाठ्यपुस्तकों का अध्ययन कर सकते हैं, विश्वकोश पढ़ सकते हैं।
चरण 5
यात्रा। यात्रा नए अनुभव प्राप्त करने में मदद करती है और इस प्रकार, सकारात्मक भावनाओं से चार्ज होने में मदद करती है, जो मस्तिष्क के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। तुरंत दुनिया भर में यात्रा करना आवश्यक नहीं है। क्षेत्र की खोज से शुरू करें, बढ़ोतरी करें, या दर्शनीय स्थलों की यात्रा करें। चलने में अधिक समय व्यतीत करें।
चरण 6
संवाद करें। काम पर प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें। एक चर्चा क्लब में शामिल हों। बैठकों, सम्मेलनों में भाग लें। प्रदर्शनियों, प्रदर्शनियों, दीर्घाओं, संग्रहालयों आदि पर जाएँ। अपने शहर या दुनिया में नवीनतम समाचारों पर चर्चा करें। पड़ोसियों और परिचितों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें।
चरण 7
विविधता जोड़ें। हर किसी के साथ पीटे हुए रास्ते पर न चलने की कोशिश करें, बल्कि अपने तरीके से सोचें और करें। आदतों को छोड़ दें (स्वचालित क्रियाएं)। अपने दूसरे हाथ का अधिक सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू करें। विद्वता विकसित करें और अपने क्षितिज को व्यापक बनाएं, नई गंध सीखें, नए तरीकों से चलना शुरू करें (उदाहरण के लिए, काम करने के लिए), घर पर फर्नीचर की व्यवस्था बदलें। संक्षेप में, परिवेश को बदलें, मस्तिष्क को अपरिचित परिस्थितियाँ प्रदान करें और उसे सोचने पर मजबूर करें।
चरण 8
कसरत करो। शारीरिक व्यायाम के साथ अपने मस्तिष्क के विकास को प्रोत्साहित करना सुनिश्चित करें। कई विदेशी अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि जो लोग, पुस्तकालय के अलावा, जिम भी जाते हैं, उनके पास बेहतर बौद्धिक संकेतक होते हैं, नई जानकारी तेजी से सीखते हैं, और नए कौशल में अच्छी तरह से महारत हासिल करते हैं। लघु लेकिन तीव्र व्यायाम आपको अपने मस्तिष्क के जहाजों को अच्छे आकार में रखने और ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करेगा।
