हमें परेशान करने वाले जुनूनी विचारों से अपने दिमाग से छुटकारा पाना काफी मुश्किल है। फिर भी, सामान्य कामकाज और स्वस्थ नींद के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी चेतना को जल्दी और सही तरीके से मुक्त करना सीखें। ऐसा करने के लिए, प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित कुछ मनोवैज्ञानिक विधियों का उपयोग करें।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, अपने दिमाग को साफ करने के लिए, आपको चिंता के स्रोत की पहचान करने की आवश्यकता है जो आपको परेशान करता है, जिससे सभी विचार लगातार एक सर्कल में घूमते हैं। फिर इसे अलग करने की जरूरत है। तथ्य यह है कि जब आप किसी चीज में व्यस्त होते हैं, तो आपको यह भी पता नहीं चलता कि आपके विचार किसी समस्या की उपस्थिति से जहर हैं। हालाँकि, जैसे ही आप अपने साथ अकेले होते हैं, सो जाने की कोशिश करते हैं या नीरस गतिविधियों में लगे होते हैं, यह समस्या तुरंत चेतना की सतह पर तैर जाती है। केवल जुनूनी विचारों को खारिज करने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे आपको थोड़े समय के लिए ही उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। उस स्रोत की पहचान करें जो मानसिक गतिविधि में गड़बड़ी का कारण बनता है और इसे स्थानीय बनाने का प्रयास करें।
चरण दो
आप इसे बाहर लाकर समस्या के कारण से छुटकारा पा सकते हैं। यानी, सभी विचारों को अपने आप में रखने की कोशिश न करें, किसी पुजारी, मनोवैज्ञानिक या किसी प्रियजन को उस समस्या के बारे में बताएं जो आपको परेशान करती है। आप कागज पर समस्या का विस्तार से वर्णन भी कर सकते हैं, जिसे आप तब जलाते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह मदद करता है। यह सब विशिष्ट मामले और मानसिक भ्रम की गहराई पर निर्भर करता है।
चरण 3
पहले दो चरणों से प्राप्त सकारात्मक परिणाम को समेकित करने के लिए, आपको अंततः अपने छोटे ब्रह्मांड में शांति बहाल करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, कुछ अच्छे काम करने की कोशिश करें। आदर्श विकल्प एक अच्छा काम करना है, जो बुरे काम के ठीक विपरीत है जो आपको इतना चिंतित करता है। यह, दुर्भाग्य से, हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन आपका अच्छा काम, किसी भी मामले में, नैतिक संतुष्टि लाना चाहिए।
चरण 4
अंत में, पिछले सभी चरणों के तहत पूरी तरह से रेखा खींचने के लिए, अपने हाथों को साबुन और पानी से धो लें। हाँ, हाँ … पोंटियस पिलातुस को याद करें, जिसने यीशु को अपने प्रसिद्ध वाक्य के बाद, केवल अपने हाथ धोए थे? इस तरह के अनुष्ठान का एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक क्षण होता है। शोध के प्रमाण बताते हैं कि शारीरिक हाथ की सफाई अनैतिक व्यवहार के परिणामों से छुटकारा दिलाती है और आपके दिमाग के लिए बाहरी नैतिक खतरे को कम करती है।
