कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि एक आदत "दूसरी प्रकृति" है। आखिरकार, इससे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो सकता है। और यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। आदत व्यक्ति की छवि से इतनी मजबूती से जुड़ी होती है कि वह अक्सर इस छोटे से विवरण के बिना खुद को नहीं समझता है। बेशक, हम उन व्यसनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो बीमारी की सीमा पर हैं, लेकिन हास्यास्पद, बदसूरत और बस उबाऊ आदतों के बारे में।
अनुदेश
चरण 1
यह समझने की कोशिश करें कि आप आदत को क्यों तोड़ना चाहते हैं। क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? या छवि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है? क्या वह अपना रूप खराब करता है? या शायद इसकी वजह से अतिरिक्त लागतें थीं? कई बिंदु हैं तो बेहतर है। इस बारे में सोचें कि क्या आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे यदि आप अपने आप पर कदम रख सकते हैं, क्या यह आपके प्रियजनों के लिए खुशी लाएगा, क्या यह काम में दक्षता बढ़ाएगा।
चरण दो
मददगार या समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें। आपको पहले से कहीं अधिक नैतिक समर्थन की आवश्यकता होगी, और प्रतिस्पर्धा के प्रभाव से कोई नुकसान नहीं होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप रात में खाना बंद करना चाहते हैं, तो यह सोचकर कि आपके मित्र को बेहतर परिणाम मिलेंगे और तेजी से आकार मिलेगा, आपको समय पर रेफ्रिजरेटर से दूर होने में मदद मिलेगी। लेकिन जो लोग कष्टप्रद आदत को समाप्त करने की आपकी इच्छा को साझा नहीं करते हैं, उनकी संगति से बचना चाहिए, कम से कम पहली बार।
चरण 3
दुर्भाग्य में अपने साथियों पर ध्यान दें, या उसी समस्या के मालिकों पर ध्यान दें। मूल्यांकन करें कि किसी व्यक्ति की छाप कैसे खराब होती है, यह कितनी परेशानी लाता है, या इसकी लागत कितनी महंगी है। याद रखें कि व्यक्ति जितना बड़ा होता है, व्यवहार में असहज या अवांछित लक्षण से छुटकारा पाना उतना ही कठिन होता है, इसलिए यह अब कार्रवाई करने लायक है।
चरण 4
इस बात से अवगत रहें कि आप कब और किन परिस्थितियों में सामान्य क्रिया पर लौटना चाहते हैं। जब आप काम में सिर झुकाते हैं या इसके विपरीत, आपके पास खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ नहीं होता है? मस्ती या शर्म के पलों में डर, शर्मिंदगी? इस तरह के विश्लेषण से सबसे अनुकूल वातावरण बनाने में मदद मिलेगी जो लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगी।
चरण 5
ऐसा होता है कि, एक आदत को अलविदा कहने का फैसला करने के बाद, व्यक्ति अगले ही दिन भूल जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, पूरे अपार्टमेंट में अपने लक्ष्य के रिमाइंडर छोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने नाखूनों को अब और नहीं काटना चाहते हैं, तो उन्हें चमकीले वार्निश से रंग दें, स्टूप से छुटकारा पाने का प्रयास करें - घर के चारों ओर पूरी तरह से सपाट पीठ के साथ नर्तकियों और मॉडलों की तस्वीरें लटकाएं।
