यह कोई रहस्य नहीं है कि भारी धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है। पैसा बचाना और स्वस्थ रहना कमजोर प्रोत्साहन हैं। धूम्रपान की समस्या का समाधान मनोवैज्ञानिक स्तर पर ही किया जा सकता है। यह समस्या क्या है और इससे कैसे निपटा जाए?
जब कोई धूम्रपान करने वाला सिगरेट छोड़ने की कोशिश करता है, तो उसके सिर में हमेशा सवाल उठता है: तब मैं क्या करूंगा? यह काफी तार्किक है! धूम्रपान नहीं तो इस बार कैसे भरें? यहां आपको इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि लाखों लोग इसके बिना करते हैं, और जब कोई व्यक्ति सिगरेट छोड़ देता है, तो उसे भी धूम्रपान के ब्रेक पर खर्च किए गए समय के साथ कुछ करना होगा।
धूम्रपान छोड़ने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति का दूसरा डर यह विचार है कि अब वह जीवन भर अनन्त पीड़ा और पीड़ा के लिए अभिशप्त है। नहीं। यह सच नहीं है। आपको पता होना चाहिए कि एक हफ्ते के बाद सिगरेट की लालसा गायब हो जाती है, तो मनोवैज्ञानिक निर्भरता दूर हो जाती है। धूम्रपान छोड़ने वाले लोग जीते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं।
एक और, शायद, धूम्रपान करने वाले की सबसे महत्वपूर्ण समस्या तथाकथित "विशेष सिगरेट" है। भारी धूम्रपान करने वाले भी लंबे समय तक धूम्रपान नहीं कर सकते हैं, लेकिन हार्दिक भोजन के बाद या सुबह या शौचालय में बैठकर भी सिगरेट कैसे नहीं पीनी चाहिए। सोने से पहले धूम्रपान कैसे न करें? आखिरकार, आप सो नहीं पाएंगे। और अगर कोई धूम्रपान करने वाला किसी कारण से आधी रात को जागता है, तो वह निश्चित रूप से धूम्रपान करेगा। इस स्थिति में, बचना और सहना आवश्यक है। हर समय यह याद रखना आवश्यक है कि आज सिगरेट छोड़ने के बाद कल धूम्रपान करने वाले को इसका कभी पछतावा नहीं होगा।
सबसे अच्छी बात यह है कि एलन कैर ने मनोवैज्ञानिक स्तर पर धूम्रपान की समस्या का अध्ययन किया है। उनकी पुस्तकों और पाठ्यक्रमों ने दुनिया भर में लाखों लोगों की मदद की है।
