यदि आप धूम्रपान करने वालों से सवाल पूछते हैं कि वे किस बिंदु पर धूम्रपान करते हैं, तो लगभग हर कोई जवाब देगा - तनाव या चिंता के दौरान। सिगरेट लेना और उसे जलाना इतना आसान है। और तुरंत एक दोस्त की बनियान की जरूरत नहीं है, जहां आप रो सकते हैं, या डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
धूम्रपान छोड़ने में तीन मुख्य बाधाएं चिंता, तनाव और चिंता हैं। कई लोग जिन्होंने एक बार इस लत को छोड़ दिया था, तलाक, काम की हानि, प्रियजनों आदि से बचने के बाद फिर से इसमें लौट आए।
चरण दो
सिगरेट तुरंत राहत देती है। लेकिन यह सब किसके साथ जुड़ा हुआ है? निकोटीन एक बहुत ही सक्रिय मनो-सक्रिय पदार्थ है। इसकी तुलना दवाओं में पाए जाने वाले अफीम के प्रभाव या किसी मादक पेय में इथेनॉल के प्रभाव से की जा सकती है। सिगरेट में एक आकर्षक और असामान्य गुण होता है: एक ओर, वे आराम करने में मदद करते हैं, दूसरी ओर, वे ऊर्जावान लगते हैं।
चरण 3
लेकिन साथ ही, धूम्रपान का एक नकारात्मक पहलू भी है, जो हानिकारक भी है। यदि आप तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो एक सिगरेट इसे कम नहीं करेगी। तम्बाकू के धुएँ के प्रभाव इतने कम होते हैं कि आप अवचेतन रूप से इसे बार-बार लम्बा करना चाहते हैं।
चरण 4
धूम्रपान शायद सबसे बुरी चीज है जो आप तनाव और तनाव को दूर करने के लिए कर सकते हैं, क्योंकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, रक्तचाप बढ़ाता है, और आपको और भी अधिक परेशान करता है।
चरण 5
तो, यहाँ कुछ सुझाव और तरकीबें दी गई हैं कि आप पूरे दिन इस लत से कैसे छुटकारा पा सकते हैं:
1. अपने दिन नीरस उबाऊ काम से न भरें, हर बार जब आप ब्रेक लेंगे, तो आप धूम्रपान करना चाहेंगे।
2. इस दिन के लिए कुछ दिलचस्प योजना बनाने की कोशिश करें, कुछ ऐसा जिसे आप आगे देखना चाहेंगे।
3. धूम्रपान करने वालों के समाज से हर संभव तरीके से बचें। वे आपको सिगरेट के लिए "लालसा" बना सकते हैं।
4. सिगरेट से बचने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करें जो आपको तनाव नहीं देंगे और तंबाकू के धुएं से ऊब नहीं पाएंगे। और खुश होने के लिए, सोचें कि कल आप कथित तौर पर धूम्रपान करने में सक्षम होंगे।
