कुछ कार्यों के परिणामस्वरूप अपराध की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं, या स्थिर हो सकती हैं। आंकड़ों के मुताबिक, 96% महिलाएं हर दिन किसी न किसी बात को लेकर खुद को दोषी महसूस करती हैं। और इस भावना से निश्चित रूप से लड़ा जाना चाहिए क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को बाधित करता है और शरीर और आत्मा के बीच असंतुलन पैदा कर सकता है।
निर्देश
चरण 1
निर्धारित करें कि अपराध की भावना का कारण क्या है। यह महसूस करना भी अनिवार्य है कि यह कितनी बार प्रकट होता है। यदि किसी चीज़ में अपराधबोध की भावना गलत कार्यों या शब्दों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, तो यह अपराधबोध नहीं, बल्कि विवेक है। आपको यहां कुछ भी करने की जरूरत नहीं है। विवेक होना अच्छा है।
चरण 2
यह महत्वपूर्ण है कि उस गलत चीज़ पर ध्यान न दें जिससे अपराध बोध की भावना पैदा हुई हो। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप स्थिति का विश्लेषण करें और अपनी गलतियों से अवगत रहें। जागरूकता आपको बाद में अपनी गलतियों को न दोहराने में मदद करेगी और इस तरह, अपने आप में सुधार करेगी।
चरण 3
यदि अपराधबोध की भावना लगातार बनी रहती है, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह अनुचित भी है, तो आपको अपने अतीत का विश्लेषण करना चाहिए। शायद अपनों के रिश्ते के परिणामस्वरूप अपराधबोध की निरंतर भावना उत्पन्न हुई। ऐसे हालात होते हैं जब बचपन से ही माता-पिता लगातार बच्चे के प्रति अपना असंतोष व्यक्त करते हैं। और फिर, पहले से ही वयस्कता में, इस बच्चे में अपराध की अनुचित भावना हो सकती है। इस समस्या को हल करने के लिए, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर है। यह वह है जो सही शब्द खोजेगा, और इस समस्या को मिटाने के लिए आवश्यक अभ्यासों का सुझाव भी देगा। अपने माता-पिता से बात करने से भी मदद मिलेगी। शांति से समझाने की कोशिश करें ताकि वे लगातार अपने बच्चे को दोष न दें। वे शायद अपने गलत व्यवहार को नहीं देखते हैं और बातचीत के बाद सही हो जाएंगे। मुख्य बात यह है कि बहस और झगड़ा शुरू न करें, अन्यथा समस्या केवल तेज हो सकती है।
चरण 4
कभी-कभी किसी व्यक्ति में अपराधबोध पैदा करना हेरफेर का एक तरीका है। अपने अपराध बोध के किनारे को पहचानना सीखें। समझें कि अपराध की भावनाओं के कम से कम दो निर्माता हैं - वह व्यक्ति जो भावना का कारण बनता है और वह व्यक्ति जिस पर अपराध बोध होता है। यदि आप ऐसा नहीं सोचते हैं तो अन्य लोगों की शराब की धारणा को आप पर थोपने की अनुमति न दें। पालन-पोषण के ढांचे के भीतर व्यवहार करें, लेकिन अपने आप को हेरफेर करने और अन्य लोगों के विचारों को आप पर थोपने की अनुमति न दें।
चरण 5
यदि किसी अन्य व्यक्ति के संबंध में कुछ गलत शब्दों या कार्यों के परिणामस्वरूप अपराध की भावना पैदा हुई है, तो बस उससे क्षमा मांगें। मुख्य बात यह है कि क्षमा के अनुरोध के शब्द ईमानदार हैं और दिल से आते हैं। किसी व्यक्ति से संपर्क करना काफी कठिन होगा, और शायद डरावना भी। लेकिन जब माफी के शब्द सुने जाएंगे तो रूह बहुत आसान हो जाएगी।
चरण 6
अपराधबोध एक हीन भावना के लक्षणों में से एक हो सकता है। स्वयं को समझने का प्रयास करें, अपने जीवन का विश्लेषण करें और निर्धारित करें कि क्या कमी है। और, इस कमी से निपटने के बाद, अपराध की भावना से निपटें।
