स्मृति और ध्यान दो अमूल्य उपहार हैं जो एक व्यक्ति को जन्म के समय प्राप्त होते हैं। यह वे हैं जो जीवन में पूरी तरह से नेविगेट करने और अनुकूलन करने में मदद करते हैं। बचपन में, स्मृति बहुत दृढ़ होती है और स्पंज की तरह स्वतंत्र रूप से अवशोषित होती है, बड़ी मात्रा में जानकारी, जो लगभग 25 वर्ष की आयु तक होती है। किशोरावस्था में, व्यक्ति में ध्यान की उत्कृष्ट एकाग्रता होती है। हालाँकि, समय बीत जाता है और हमेशा एक ऐसा समय आता है जब स्मृति अपनी लोच खो देती है, और ध्यान बिखर जाता है। यह पता चला है कि विशेष प्रशिक्षण विधियां और तकनीकें हैं जो स्मृति और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।
अनुदेश
चरण 1
यदि आपको फ़ोन नंबर या दिनांक याद रखने की आवश्यकता है, तो संबद्धता पद्धति का उपयोग करें। अर्थात्, प्रत्येक संख्या या संख्याओं के समूहों को किसी महत्वपूर्ण तिथि के साथ शाब्दिक रूप से सहसंबंधित करें, जो तब जानकारी को पुनर्स्थापित करने में मदद करेगा।
चरण दो
पिछले दिन की सभी घटनाओं को याद करें, और सबसे छोटे विवरण के लिए, इशारों, गंध, आवाज के स्वर और वार्ताकार की शैली को याद करते हुए। इसे यथासंभव नियमित रूप से करें (उदाहरण के लिए, दिन के अंत में)।
चरण 3
हर दिन एक क्वाट्रेन सीखने का नियम बनाएं (आमतौर पर सुबह का समय नहीं होता है, और इसलिए शाम को यह बेहतर होता है)। सबसे पहले, यह स्मृति और ध्यान में सुधार करने में मदद करेगा, और दूसरी बात, यह क्षितिज और कविता की लत को व्यापक बनाएगी।
चरण 4
मेमनोनिक ट्रिक्स का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, स्कूल से भी, कई लोग पानी के सूत्र को ठीक इसी वजह से याद करते हैं: “मेरे जूते मेरे हैं! ऐश-टू-ओ "या पानी में एसिड को पतला करने की प्रक्रिया को छोड़ें" पहले पानी, फिर एसिड। और फिर बड़ी मुसीबत खड़ी हो जाएगी।" आप हमेशा ऐसा कुछ सोच सकते हैं।
चरण 5
लिखना। यह चीट शीट है जिसे आपने स्कूल में लिखना सीखा है जिससे अच्छी तरह से याद करना संभव हो जाता है। उदाहरण के लिए, किराने की सूची लिखें, उस पर बात करें, फिर उसे ले जाएं और इसके बिना खरीदारी करने का प्रयास करें। कुछ प्रशिक्षण और ध्यान की उचित एकाग्रता के साथ, सफलता प्राप्त की जा सकती है।
चरण 6
रत्ता मार! यह पतला है, लेकिन यह सामान्य क्रैमिंग है जो आपकी खुद की याददाश्त को प्रशिक्षित करने और ध्यान विकसित करने में मदद करता है। चूंकि प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद, उनका प्रशिक्षण व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है, यही वजह है कि पहले से अर्जित कौशल की गंभीरता कम हो जाती है।
