प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने कार्यों का विश्लेषण करना आम बात है। लेकिन कई लोगों के लिए, स्वस्थ आलोचना यातना में बदल जाती है जब उनकी अपनी क्षमताओं के एक शांत मूल्यांकन और व्यक्तिगत विफलताओं के आरोपों के बीच की रेखा खो जाती है।
निर्देश
चरण 1
एक सामोय के साथ रहना मुश्किल है। समोएड होना और भी कठिन है। ऐसे लोग लगातार बड़ी-छोटी गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं, जिससे उनका खुद का आत्मसम्मान कम हो जाता है। यदि आप कोई गंभीर गलती करते हैं, तो उसे ठीक करने का प्रयास करें, न कि व्यर्थ पछतावे से खुद को पीड़ा दें। अगर आपने किसी का अपमान किया है - माफी मांगें, अगर आपने एक पर्ची बनाई - ठोकर खाकर अपने चेहरे पर गिर गए तो बेहतर हो - बस इसे भूल जाओ
चरण 2
कुछ सामोयद यहां तक जाते हैं कि बेरहमी से खुद को अंदर से "कुतरना" पड़ता है, भले ही वे खुद को एक बेतुकी स्थिति में पाते हों। उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण प्रदर्शन पर, आपकी जीभ उलझ गई और आपने किसी तरह का वाक्य बोला, सर्दियों में घर से बाहर निकलते समय फिसल गया, दरवाजे से किसी की पोशाक को पिन किया, अपने आप पर एक कॉकटेल बिखेर दिया … के लिए सबसे बुरी बात एक सामोयद किसी को आपकी पीठ पीछे हंसते हुए सुनना है। हास्य की भावना खोजें और खुद पर हंसें। अपने चरित्र की लपट पर काम करें। आपकी जगह कोई भी हो सकता है, तो अपना मूड क्यों खराब करें?
चरण 3
जब स्थिति को ठीक करने के सभी प्रयासों ने आत्म-आलोचना से छुटकारा पाने में मदद नहीं की है, तो खुद को विचलित करने के लिए एक सुखद गतिविधि खोजें, अन्यथा आपके पास भारी आहों के अलावा कुछ नहीं बचेगा। एक शौक के बारे में सोचें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें, घर की देखभाल करें, मेहमानों को आमंत्रित करें या खुद से मिलने जाएं, हलचल करें। यह अच्छा है अगर आप उन जगहों पर जाते हैं जहां भावनात्मक जुनून "उबालते हैं": एक फुटबॉल मैच में उत्साहित हों, थिएटर में रोएं, टॉक शो पर बहस करें, अत्यधिक आकर्षण पर चिल्लाएं। ये शेक एक प्रभावी डिस्चार्ज देंगे और बुरे विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेंगे।
चरण 4
अपना खाली समय जितना संभव हो उतना लें ताकि आपके पास अंतहीन आत्म-ध्वज के लिए अतिरिक्त घंटे न हों। लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें, लेकिन अपने जीवन को अपनी शक्ति या दूसरों के ठोस प्रमाण में न बदलें। और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो गलती के कारण की तलाश करें, और अपने आप को फटकार की धारा के साथ खुद पर मत फेंको।
