कुछ का मानना है कि दया उनकी समस्याओं, अनुचित भाग्य और उनके आसपास की दुनिया के बारे में जागरूकता पर आधारित एक महान भावना है। यह झूठ है। दया अपने आप को एक असहाय, कमजोर व्यक्ति के रूप में पहचानना है जो पर्यावरण और उसकी परिस्थितियों पर निर्भर करता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपको आत्म-दया की भावना है और इसे छिपाएं नहीं। आत्म-दया से छुटकारा पाने के मार्ग पर यह सबसे कठिन कदम है, क्योंकि हमारे लिए अपने बुरे पक्षों को स्वीकार करना बहुत कठिन है।
चरण दो
इसके अलावा, आत्म-दया की उस भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको इस भावना को ट्रैक करने की आवश्यकता है: किन स्थितियों में और किन लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए यह आप में प्रकट होता है। जब आपको काम पर फटकार लगाई जाती है तो आपको अक्सर अपने लिए खेद हो सकता है वास्तव में, यहां अपने लिए खेद महसूस करने का कोई मतलब नहीं है: स्थिति नहीं बदलेगी, लेकिन आप जल्दी से काम के लिए घृणा प्राप्त कर लेंगे।
चरण 3
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि यह आत्म-दया कहाँ से आती है, तो इसे अन्य भावनाओं और विचारों से बदलना शुरू करें - हंसमुख और सकारात्मक। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपके प्रियजन आपकी मदद की सराहना नहीं करते हैं, और आप इसके लिए लगातार पछताते हैं, तो सोचें: आप एक अच्छे इंसान हैं, आप अपने प्रियजनों के लिए बहुत अच्छा करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास है महान अवसर। और वे आपको किसी भी तरह से जवाब देने के लिए बाध्य नहीं हैं, आप उनकी मदद करते हैं, क्योंकि आप उनसे प्यार करते हैं। जब आप अपने परिवार से तूफानी कृतज्ञता की प्रतीक्षा करना बंद कर देंगे और अपने दिल की गहराई से उनकी मदद करेंगे, तो वे आपकी और आपके कार्यों की सराहना करने लगेंगे।
चरण 4
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने के लिए, हर बार जब आपका ऐसा करने का मन हो, तो आपको शिकायत को एक कागज़ के टुकड़े पर लिख देना चाहिए। इसे ऐसे पढ़ें जैसे कि यह आपका नहीं है, बल्कि किसी अजनबी का है। यह समझने की कोशिश करें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। आप इस व्यक्ति से क्या कहना चाहेंगे? इस मामले में, आपको ईमानदार होने की जरूरत है, सहानुभूति की मानक भावनाओं का उपयोग न करें, कहें कि आप वास्तव में क्या सोचते हैं। यह विधि आपको अपने आप को बाहर से देखने और यह समझने का अवसर देगी कि आत्म-दया कितनी अर्थहीन और निराशाजनक हो सकती है।
चरण 5
जब आप अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर देंगे, तो आप समझ पाएंगे कि आपने जीवन में कितना खोया है और भविष्य के लिए आपने कितने अवसर प्राप्त किए हैं।
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो, अपना जीवन स्वयं बनाओ!
