ब्लूज़ (या अवसाद, उदासी) खरोंच से हो सकता है। कम से कम ऐसा तो लगता है। कल सब कुछ उज्ज्वल और हर्षित था, लेकिन आज यह गहरे रंग में रंगा हुआ है। ऐसा क्यों होता है और ब्लूज़ से कैसे छुटकारा पाएं?
दरअसल, हर चीज का एक कारण होता है, इसलिए यह विचार करने योग्य है कि खराब मूड का कारण क्या है। यदि कारण पाया जाता है - एक दोस्त के साथ झगड़ा, काम में परेशानी, उपस्थिति के बारे में जटिल - स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें, आलस्य से न बैठें।
लेकिन अक्सर डिप्रेशन लंबे समय से अधिक काम करने, नींद की कमी, प्रियजनों के लिए लगातार चिंता के कारण होता है। अवसाद विटामिन की कमी, शारीरिक बीमारियों, या उदाहरण के लिए, एक बुरी तरह से पीड़ित फ्लू के बाद भी प्रकट हो सकता है।
एक महत्वपूर्ण बिंदु - आपको उदासीनता, उदास और वास्तव में, अवसाद के बीच अंतर करने की आवश्यकता है, जो अक्सर एक स्वतंत्र बीमारी होती है। इसलिए, यदि उदास होने का कोई कारण नहीं है, लेकिन आप सब कुछ एक गहरे रंग में देखते हैं, आपकी आत्मा काली और कठोर है और यह सब लंबे समय तक जारी रहता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक हो सकता है। वह आपको अवसाद से छुटकारा पाने का एक तरीका विकसित करने में मदद करेगा।
यदि आपको लगता है कि आप स्वयं इस संकट से निपटने में सक्षम हैं - कार्य करें! एक अच्छी रात की नींद लो। और एक ही समय पर सोने की आदत डालें, नींद और जागने की व्यवस्था का पालन करें। एक कमजोर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और बहाल करने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि उदासी घुटती है, तो आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, लेकिन बस झूठ बोलो और रोओ, अपने आप पर हावी हो जाओ। अपने घर के कामों का ध्यान रखें। क्या यह काम नहीं करता है, आँसू सिर्फ बरसाने का प्रयास करते हैं? टहल कर आओ। कहीं भी। लेकिन तेज गति से और लंबे समय तक। ताजी हवा में सांस लें, अपने परिवेश का निरीक्षण करें, अपने कदमों की थाप पर कविता का पाठ करें।
इसे गाओ। गायन में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। यदि आपका एक छोटा बच्चा है, तो लोरी के रूप में आपके द्वारा ज्ञात सभी धुनों को गाने का एक अच्छा अवसर है। सामान्य तौर पर, इस स्थिति में चुप नहीं रहना महत्वपूर्ण है। अपने परिचितों को बुलाओ, उनसे बात करो, उदासी-दुख की शिकायत करो। उसका मज़ाक उड़ाओ, अजीब खलनायक, और अपने ऊपर। अत्यधिक नाटकीय हुए बिना, इस समस्या को हल्के में लेने का प्रयास करें।
एक चरम विकल्प चिल्लाना है। बेशक, घर पर यह अनुचित है, दूसरों को डराएं नहीं। लेकिन तुम शहर से बाहर जंगल में जा सकते हो। और यहाँ चिल्लाने के लिए पर्याप्त है। और साथ ही प्रकृति से शक्ति प्राप्त करें।
