क्रोधीपन सबसे गर्म रिश्तों को नष्ट कर सकता है और एक बार करीबी व्यक्ति को एक अप्रिय प्रकार में बदल सकता है जिससे आप दूर रहना चाहते हैं। भले ही विवाद करने वाला गुण के आधार पर सही हो, लेकिन जिस रूप में वह दावा करता है वह अक्सर उसके लिए सहानुभूति को रोकता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने क्रोध का कारण खोजने का प्रयास करें। शायद आपको हर समय पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, आप काम पर और घर पर बहुत थके हुए हैं। तब आपके पास सहकर्मियों और परिवार से असंतुष्ट होने का हर कारण है, लेकिन आप अपने असंतोष के कारणों को स्पष्ट और आश्वस्त करने में असमर्थ हैं।
चरण दो
कागज पर लिख लें कि आपको क्या पसंद नहीं है और आप क्या बदलना चाहते हैं। अपने भाषण के बारे में ध्यान से सोचें - यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसमें कोई अपराध या अन्य अड़चन न हो, जिसके कारण आपके श्रोता आपके बोलने से पहले ही आपको नापसंद कर सकते हैं।
चरण 3
सहकर्मियों या परिवार के सदस्यों को जिम्मेदारियों को अधिक निष्पक्ष रूप से साझा करने और उनकी चिंताओं को ध्यान से सुनने के लिए प्रोत्साहित करें। शायद आपने कुछ परिस्थितियों को नज़रअंदाज़ कर दिया है, और आपके प्रियजनों के पास भी दुखी होने के कारण हैं। अपने मन की शांति और अपने आसपास की शांति के लिए समझौता करने के लिए तैयार रहें।
चरण 4
यदि आपकी बिना किसी गलती के कोई समझौता नहीं किया जा सकता है, तो बस अपने आप को कुछ जिम्मेदारियों से एकतरफा मुक्त कर लें। काम पर, यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन घर पर आपको हर चीज के लिए स्वतंत्र नौकर की भूमिका से इनकार करने का अधिकार है। सबसे अधिक संभावना है, परिवार के बाकी सदस्यों को बस अपनी देखभाल खुद करनी होगी - बेशक, यह छोटे बच्चों और असहाय रोगियों पर लागू नहीं होता है।
चरण 5
कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याएं क्रोध का कारण बनती हैं। अपने चिकित्सक के साथ सामान्य जांच करवाएं, खासकर यदि आप अक्सर अस्वस्थ महसूस करते हैं। कठोर आहार टूटने, निरंतर आंतरिक असंतोष और, परिणामस्वरूप, क्रोध का कारण बन सकता है। अपने प्रियजनों से पूछें: शायद उन्हें एक हंसमुख, हंसमुख मोटा के बगल में रहने के लिए एक आकर्षक उबाऊ एनोरेक्सिक की तुलना में अधिक सुखद लगता है।
चरण 6
यदि आप समझते हैं कि क्रोधी होने का कारण केवल आपका अकर्मण्यता और अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने में असमर्थता है, तो घोटाले के दौरान किसी करीबी से आपको फिल्माने के लिए कहें और अगर आपको लगता है कि आप चिड़चिड़ापन के हमले से अभिभूत हैं तो यह वीडियो देखें। यह बहुत संभव है कि यह शॉक थेरेपी की भूमिका निभाएगा: कुछ लोग कल्पना करते हैं कि झगड़े के दौरान वह कितना अनाकर्षक हो सकता है।
चरण 7
अपने तर्कों के बारे में ध्यान से सोचें जब आप दूसरों को समझाना चाहते हैं कि वे गलत हैं। अगर लड़ाई अनायास विकसित हो जाती है, तो किसी को जवाब देने से पहले १० तक गिनें। मदद करने के लिए अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को आकर्षित करने की कोशिश करें: मजाक में की गई टिप्पणी (मजाक नहीं, व्यंग्य नहीं, बल्कि एक दयालु मजाक) एक चिड़चिड़े तीखे से बेहतर काम कर सकती है।
