एक व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है उसे तरह-तरह के बहाने से ऐसा करने से रोका जा सकता है। इस मामले में आप लोगों से कौन से सबसे निरर्थक बहाने सुन सकते हैं?
अनुदेश
चरण 1
आइए इस बहाने से शुरू करें: मेरा परिवार और दोस्त अच्छा नहीं खा रहे हैं, और मैं ऐसा नहीं कर सकता। बेशक, अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना हार मानने और समस्या का समाधान खोजने से कहीं अधिक आसान है। आप इस तथ्य के बारे में बात कर सकते हैं और बात कर सकते हैं कि, उदाहरण के लिए, आपके पति या पत्नी को फास्ट फूड पसंद है, और आपको वही खाने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन आप जो खाते हैं उसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। इसलिए फ्रिज में केवल वही खाना भरना शुरू करें जो आप खा सकते हैं। अपने लिए पकाएं। शायद, समय के साथ, आपके परिवार के सदस्य भी सही खाएंगे।
चरण दो
अगला बहाना यह है कि आपको अक्सर व्यस्त होने के कारण रेस्तरां में खाना पड़ता है, और खुद का बना खाना खाने का अवसर नहीं मिलता है। लेकिन आज खानपान प्रतिष्ठान एक बहुत व्यापक मेनू पेश करते हैं जिसमें आप कुछ उपयोगी पा सकते हैं। आप उन रेस्तरांओं की सूची बनाने के लिए समय निकाल सकते हैं जो ढेर सारे सलाद के साथ-साथ उबले हुए भोजन परोसते हैं।
चरण 3
बहाना नंबर तीन इस प्रकार है: मेरे पास समय नहीं है। यदि आप एक ही फास्ट फूड खरीदते हैं, न कि कुछ ऐसा जो स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों में फिट बैठता है, इसे समय की कमी से प्रेरित करता है, तो जान लें: यदि आपके पास अस्वास्थ्यकर भोजन खाने का समय है, तो खाने और स्वस्थ होने का समय है। यदि आप जानते हैं कि आपको काम पर देर हो जाएगी, या आप दोपहर के भोजन के लिए नहीं जा पाएंगे, तो अपने लिए घर से खाना लाएँ। यदि आप पूरे सप्ताह व्यस्त हैं, तो सात दिनों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का स्टॉक करने के लिए सप्ताहांत पर समय निकालें।
चरण 4
मेरे ऑफिस में ढेर सारा जंक फूड है। लेकिन आप कहीं भी हों, हमेशा कई प्रलोभन होते हैं, खासकर किराने की दुकान और रेस्तरां में। और आपको अपने सहकर्मी के जन्मदिन पर हर बार केक का एक बड़ा टुकड़ा (या दो भी) खाने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप शायद ही कभी खुद को मिठाई खाने की अनुमति देते हैं तो आपको इससे बहुत अधिक आनंद मिलेगा।
चरण 5
बहाने बनाने की आखिरी कोशिश - मैं सब कुछ खा लूंगा, नहीं तो खाना खराब हो जाएगा। इसका क्या मतलब है? दूर की कौड़ी के बहाने कहते हैं, लंच या डिनर के बाद कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो खराब हो सकते हैं, शरीर अतिरिक्त कैलोरी से भर जाता है। लेकिन आप आधे खाने को हमेशा फ्रिज में रख सकते हैं, या बस जरूरत से ज्यादा न पकाएं, जितना आपको खाना चाहिए और खा सकते हैं।
