बहुत कम लोग होते हैं जिन्हें एक उत्कृष्ट स्मृति पर गर्व हो सकता है। और यह उम्र के साथ और कुछ बीमारियों के साथ भी खराब हो जाता है। लेकिन कुछ तरीके और तकनीकें हैं जो स्मृति को संरक्षित और विकसित करने की अनुमति देती हैं। उनमें से बहुत सारे हैं, और हर कोई इस परिसर से चुन सकता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है।
स्मृति और ध्यान: संचार वाहिकाओं
विशेषज्ञ तीन प्रकार की मेमोरी में अंतर करते हैं: दृश्य, श्रवण और मोटर। पहले दो दृष्टि और श्रवण अंगों के माध्यम से आने वाली सूचनाओं के प्रसंस्करण, भंडारण और पुनरुत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। Motorized आपको क्रियाओं, आंदोलनों और स्वचालित रूप से याद रखने की अनुमति देता है। तो बच्चा पहले कदम उठाता है और चलने का कौशल प्राप्त करता है, और फिर अनजाने में जीवन भर उनका उपयोग करता है। इन सभी प्रकारों के शामिल होने पर अधिकतम प्रभाव प्राप्त होता है। उदाहरण के लिए, किसी नियम या काव्य श्लोक को याद करते समय, इस पाठ को लिखना और उसे ज़ोर से बोलना एक अच्छा विचार है।
जो सबसे अच्छा याद किया जाता है वह दिलचस्प है, या कम से कम जिस पर ध्यान दिया जा रहा है। और ध्यान विकसित करना इतना मुश्किल नहीं है, और यह एक रोमांचक खेल में परिवार के अन्य सदस्यों के साथ मिलकर किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पहेलियाँ एकत्र करना, श्रृंखला से चित्रों को देखना: "10 अंतर खोजें", बस इंटीरियर, परिदृश्य आदि के कुछ विवरणों को याद करने में प्रतिस्पर्धा करना।
क्रमबद्ध करें और संघ खोजें
एक और प्रभावी तकनीक: विश्लेषण, जानकारी को भागों में तोड़ना और तार्किक "टुकड़ों" को याद करना। यह कुछ भी नहीं था कि स्कूल में शिक्षकों ने विद्यार्थियों को पाठों को भागों में विभाजित करने, शीर्षकों के साथ आने के कार्यों के साथ समाप्त कर दिया - यह वास्तव में काम करता है, खासकर अगर तर्क भी शामिल है।
उदाहरण के लिए, यह पता लगाने के बाद कि विद्युत चुम्बकीय प्रेरण क्या है, परीक्षा में, छात्र पूरी तरह से पैराग्राफ के पाठ को भूल सकता है, लेकिन यदि वह वर्णित घटना के सार को समझता है, तो वह इसके बारे में अपने शब्दों में बताएगा।
विदेशी भाषाओं, इतिहास, साहित्य को पढ़ाना अक्सर संघ की पद्धति पर आधारित होता है। विभिन्न युगों, शासकों, कवियों की तुलना की जाती है, शब्द मिलते हैं जो ध्वनि और अर्थ में समान होते हैं, आदि। इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में, यदि आपको स्मृति में छोड़ने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, किसी का नाम, आपको इसे उन लोगों के साथ जोड़ना चाहिए जिन्हें हम पहले से जानते हैं: लेकिन उसका नाम तीसरी मंजिल के पड़ोसी की तरह है, जो हमेशा बड़बड़ाता रहता है …
दोहराव और आत्म-संगठन
बार-बार दोहराव से नंबर, शब्द, पते, फोन नंबर याद करने की कोशिश करें। दोहराव के समय, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप इसे कैसे लिखते हैं। एक काल्पनिक दरवाजे पर अपार्टमेंट नंबर "ड्रा" करें, फिर यह छवि "संलग्न" संख्या को फिर से बनाने में मदद करेगी।
व्यवस्थाकरण न केवल स्कूल या विश्वविद्यालय में महत्वपूर्ण है। किसी भी काम में, यहां तक कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी, यह बहुत मददगार होगा।जो लोग डायरी रखते हैं, वे अपने जीवन की घटनाओं को बेहतर ढंग से याद करते हैं, यहां तक कि जो लिखा गया था उसे दोबारा पढ़े बिना। डायरी आपको आने वाले दिन के लिए योजना बनाने और प्रतिबद्धताओं को याद रखने में मदद करती है।
पोषण और लोक उपचार
अंत में, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विशेष रूप से मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करते हैं। ये विटामिन ई, नट्स, अंडे, अनाज, वनस्पति तेल, बीज से भरपूर गेहूं के रोगाणु हैं। जामुन में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, फैटी फिश में पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है।
पारंपरिक चिकित्सा में तिपतिया घास के फूलों की मिलावट के साथ मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय करने का प्रस्ताव है, कटा हुआ सहिजन, नींबू और शहद का मिश्रण इसी तरह काम करता है।
