अच्छी स्मृति, संगठन और सफलता एक ही श्रृंखला की तार्किक कड़ी हैं। उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, और साधारण रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में, एक ही बार में बहुत सी बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है। नतीजतन, उनमें से कुछ को भुला दिया जाता है - और यह अच्छा है अगर ये तुच्छ चीजें हैं, क्योंकि ऐसा होता है कि जन्मदिन, घटनाओं और सिर्फ यादगार तारीखों जैसी महत्वपूर्ण घटनाओं को भुला दिया जाता है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान दें। इसमें साबुत अनाज युक्त अधिक से अधिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। ये विभिन्न अनाज, गुच्छे, गेहूं की भूसी और मोटे ब्रेड हैं। इसके अलावा विटामिन ई - नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीज और ब्राउन राइस, सी - ब्लूबेरी और काले करंट, और तैलीय मछली जैसे सैल्मन और हलिबूट का सेवन अधिकतम करें।
चरण 2
स्मृति विकास एक निरंतर अभ्यास है जो समेकित जानकारी की गति और गुणवत्ता को प्रशिक्षित करता है। पाठ के छोटे-छोटे अनुच्छेदों को तेज गति से पढ़ें, और फिर उन्हें दिल से दोबारा दोहराएं। आप किस प्रकार के हैं - श्रवण, दृश्य या गतिजता के आधार पर ऑडियो फाइलों और चित्रों के साथ अभ्यास का उपयोग करें। इसके अलावा, अपने प्रकार की धारणा के आधार पर, आवश्यक जानकारी की कल्पना करें, या इससे जुड़ी ध्वनियों या उन संवेदनाओं की कल्पना करें जो यह आपके भीतर उत्पन्न होती हैं।
चरण 3
दैनिक अभ्यास व्यायाम के साथ समाप्त नहीं होना चाहिए। सबसे छोटा विवरण याद रखें। उदाहरण के लिए, ट्रैफ़िक में दिखाई देने वाले वाहनों की लाइसेंस प्लेट या अपने सहकर्मियों के कपड़ों का विवरण याद रखने का प्रयास करें. याद रखें कि जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, आपका मस्तिष्क उतना ही कठिन काम करता है और तदनुसार, आपकी याददाश्त बेहतर होती जाती है।
