आज बहुत से लोगों को हवाई जहाज से उड़ान भरनी पड़ती है। हम आराम करने के लिए दौड़ते हैं, व्यापार यात्राओं पर, महत्वपूर्ण बैठकों और कार्यशालाओं के लिए हवाई यात्रा करते हैं। लेकिन आंकड़ों के अनुसार, 80% हवाई यात्रियों को उड़ान से पहले चिंता का अनुभव होता है। और कुछ के लिए, उड़ने का यह डर एक वास्तविक बीमारी में विकसित होता है - एरोफोबिया।
अनुदेश
चरण 1
आगामी उड़ान से पहले हारने या कम से कम चिंता को कम करने के लिए, आपको कुछ दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह महसूस करें कि उड़ान आवश्यक है क्योंकि यह आपका समय बचाता है। जब आप अपने आप को स्पष्ट रूप से बताते हैं कि समय पर सही जगह पर पहुंचने का कोई दूसरा रास्ता नहीं है, तो अपने डर को ना कहना आसान हो जाएगा। प्रसिद्ध दार्शनिक के शब्दों को याद रखें कि "स्वतंत्रता एक सचेत आवश्यकता है"? इसलिए अपने आप को थोड़ा मुक्त होने में मदद करें।
चरण दो
डर की कुछ शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं - हाथों में कांपना, धड़कन, सांस लेने में कठिनाई, कभी-कभी माथे पर ठंडा पसीना भी आना। तो उसे कुछ शारीरिक तरकीबों से दूर करने में मदद करें। उड़ान से पहले अच्छी नींद लें, पीएं, खाएं (लेकिन ज्यादा न खाएं!), आंतों को खाली करें। उड़ान के दौरान परिसंचरण में सुधार के लिए ढीले कपड़े और जूते पहनें, और अपने कॉलर को ढीला करें ताकि यह आपके गले को संकुचित न करे। आप देखेंगे, अगर आप शारीरिक रूप से सहज महसूस करते हैं तो यह आपके लिए थोड़ा आसान हो जाएगा।
चरण 3
बोर्ड पर, अपने चिंतित मस्तिष्क को किसी चीज़ में व्यस्त रखना सुनिश्चित करें। तब आपके पास खुद को हवा देने और कल्पना करने का समय नहीं होगा कि यात्रियों से भरा लाइनर कैसे नीचे गिर रहा है। एक दिलचस्प किताब पढ़ें, एक पहेली पहेली हल करें, अपने लैपटॉप पर एक रोमांचक फिल्म देखें, पत्रिकाओं के माध्यम से फ्लिप करें। यदि आप व्यवसाय पर उड़ान भर रहे हैं, तो पहले से आधिकारिक कागजात देखें, आवश्यक गणना करें। यदि आप छुट्टी पर जाने की जल्दी में हैं, तो एक योजना बनाएं, रूपरेखा तैयार करें कि आप भ्रमण पर कहाँ जाएंगे, आप क्या खरीदेंगे। ऐसी सुखद चिंताओं में, लैंडिंग से पहले का समय किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
चरण 4
फ्लाइट में अपने साथ पानी, जूस, मिनरल वाटर जरूर ले जाएं। हर समय कम मात्रा में पानी पीने से आपके डर से निपटने में आसानी होगी। गहरी सांस लेने से भी मदद मिलती है। लेकिन इस मामले में ऑटो-ट्रेनिंग बहुत प्रभावी तरीका नहीं है। अपने आप को यह बताने के बजाय कि आप उड़ने से नहीं डरते हैं, मदद के लिए सामान्य ज्ञान को बुलाना बेहतर है। आखिरकार, हर दिन इतने सारे लोग बादलों से ऊपर उठते हैं, और सब कुछ सामान्य रूप से समाप्त होता है। तो वास्तव में आपके साथ कुछ बुरा क्यों होना चाहिए? याद रखें कि, सांख्यिकीय रूप से, एक हवाई जहाज परिवहन का सबसे सुरक्षित रूप है। और भी कई घातक कार दुर्घटनाएं हैं।
चरण 5
यदि उड़ने का डर एक बीमारी - एरोफोबिया में विकसित हो गया है, तो आपको डॉक्टर को देखने और इलाज कराने की जरूरत है। हमारे देश में एक क्लिनिक है जो लोगों को ऐसी जुनूनी स्थिति से उबरने में मदद करता है। इसे "वी फ्लाई विदाउट फियर" कहा जाता है और यह मॉस्को में स्थित है। चिकित्सा का कोर्स आमतौर पर 2 दिनों तक रहता है और इसमें कई हजार रूबल खर्च होते हैं।
