हमारे आस-पास की दुनिया चौंकाने वाली स्थितियों और भयावह घटनाओं से भरी हुई है जो किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और कई में दर्दनाक प्रतिक्रिया का कारण बनती है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि समय रहते चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन आप वास्तव में वास्तविक समस्याओं और स्थितियों के कारण होने वाली चिंता से कैसे निपटते हैं?
अक्सर दिन भर विभिन्न स्थितियों का सामना करना पड़ता है, हमारी चिंता एक वास्तविक समस्या के काल्पनिक अतिशयोक्ति पर आधारित होती है। उदाहरण के लिए, कोई चिंतित है कि उसे निकाल दिया जाएगा, हालांकि इसमें कोई स्पष्ट खतरा और कारण नहीं हैं जो इसमें योगदान करते हैं, और किसी को डर है कि पति धोखा दे रहा है, लेकिन वास्तव में इस तरह के कार्यों का संकेत भी नहीं था।
दुर्भाग्य से, अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान देते हुए, जब हमारे डर और चिंताओं का वास्तव में एक उद्देश्यपूर्ण आधार होता है, हमारी भावनाओं के आगे झुकते हुए, हम मूर्खतापूर्ण और उतावले काम करके खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। यह आपकी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और समय पर उपाय करने के लायक है।
संकेतों को पहचानना मुश्किल नहीं है। इसमें शामिल है:
- अचानक मिजाज, खुशी तेजी से उदासी में विकसित होती है, हंसी में आंसू;
- शरीर की कमजोरी, गर्दन की पीठ की मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, मतली;
- अनुपस्थित-दिमाग, सबसे महत्वपूर्ण मामलों पर भी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- अपराधबोध की एक बढ़ी हुई भावना, हालांकि आप महसूस करते हैं कि निरपेक्ष कुछ नहीं कर सकता, चिंता और उदासी।
जो हो रहा है उसकी वास्तविकता का एहसास करना आपके लिए मुश्किल है। अक्सर जोरदार पार्टियों, शोर करने वाली कंपनियों के साथ इससे छुटकारा पाने की कोशिश की जाती है, हालांकि यह आपको खुश नहीं करता है। हमारी चेतना की ये प्रतिक्रियाएं सामान्य और पूरी तरह से स्वस्थ हैं, जैसा कि हमारा मानस उस दुनिया को मानता है और प्रतिक्रिया करता है जिसमें हम रहते हैं।
अपने ऊपर कदम रखना मुश्किल है। लेकिन अपराधबोध की भावना से छुटकारा पाएं, मिजाज के लिए, असंगति के लिए, दूसरों के शब्दों को अपने दिल के बहुत करीब न लें, जो आपको इसके लिए फटकार या आरोप लगाते हैं। के साथ शारीरिक संपर्क लोगों को, गले, चुंबन, वैवाहिक सेक्स एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस बात से खुद को इंकार मत करो।
बोलना न भूलें। आपको बोलने की जरूरत है, अपने अनुभवों के बारे में बात करें, उस डर के बारे में जो आप पर हावी है। प्रियजनों और रिश्तेदारों की मदद और भागीदारी इसमें आपकी मदद करेगी। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। खेल खेलना, घूमना, यहां तक कि अपार्टमेंट की सफाई करना, कोई भी शारीरिक गतिविधि विचलित करेगी और चिंता की भावना को दूर करने में मदद करेगी।
यहां तक कि सिर्फ योजना। बैठ जाओ और अपनी दीर्घकालिक योजनाओं को लिखो, व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों। अपने कार्यों की योजना बनाएं जिससे आपको अपनी योजनाओं को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
