एक तेज-तर्रार बॉस और एक गैर-पेशेवर नाई दोनों ही मूड खराब कर सकते हैं। लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आपको इसे अपने दम पर ठीक करना होगा, क्योंकि अन्यथा आप अपने प्रियजनों पर टूट पड़ सकते हैं। आप खराब मूड को जल्दी कैसे ठीक कर सकते हैं?
निर्देश
चरण 1
अपने आप को पैर की मालिश दें। अपनी उंगलियों को रगड़ें, उनके बीच मालिश करें। प्रक्रिया को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए, अपनी पसंदीदा क्रीम लें। पैरों पर स्थित सक्रिय बिंदु मस्तिष्क को सकारात्मक संकेत देंगे, और आप शांत हो जाएंगे।
चरण 2
एक अरोमाथेरेपी एंटीड्रिप्रेसेंट, टकसाल का प्रयोग करें। इस जड़ी बूटी के साथ पुदीना कैंडी या चाय का सेवन करें। पुदीने की गंध का मस्तिष्क के उस हिस्से पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है। इस तरह की "अरोमाथेरेपी" के बाद आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
चरण 3
अपना पसंदीदा संगीत सुनें। अच्छी धुनें आपको बुरे मूड से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, आपको सावधान रहना चाहिए भारी या बहुत उदास संगीत मूड को और भी खराब कर सकता है।
चरण 4
किसी सुखद चीज से खुद को विचलित करें। कोई शौक लें, सैर करें, कैफे या मूवी देखने जाएं। धीरे-धीरे सिर से अप्रिय विचार गायब हो जाएंगे और मनोदशा में वृद्धि होगी।
चरण 5
अपने आप को संतुष्ट करो। कुछ स्वादिष्ट खाएं: चॉकलेट, केला, स्ट्रॉबेरी के कुछ स्लाइस। ये खाद्य पदार्थ "खुशी का हार्मोन" सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। और इसके प्रभाव में आप अधिक आराम और अधिक सहज महसूस करेंगे।
चरण 6
सुंदर दृश्यों की प्रशंसा करें यदि आपका पार्क में कोई पसंदीदा स्थान है या शहर से दूर नहीं है, तो वहां की एक छोटी सी यात्रा खराब मूड को बढ़ाने के लिए पर्याप्त होगी। प्रकृति का चिंतन रक्तचाप को सामान्य करता है, रक्त में एड्रेनालाईन को कम करता है, नसों को शांत करता है।
चरण 7
अपने आप को कुछ अच्छा प्राप्त करें। बेशक, खराब मूड से छुटकारा पाने के लिए शॉपिंग थेरेपी काफी महंगी विधि है, लेकिन यह सबसे प्रभावी भी है। आपको हर समय इसका उपयोग नहीं करना चाहिए, लेकिन गंभीर मामलों में, खरीदारी की यात्रा से कोई नुकसान नहीं होगा।
चरण 8
अपनी प्रतिकूलता को चित्रित करें और अपनी सारी निराशा को चित्र पर डालें। इसे पीसकर पीस लें। भाप छोड़ कर, आप स्थिति को एक अलग कोण से देखने में सक्षम होंगे।
